Omega 3, (Balıq yağı): Faydaları, İstifadə Qaydası və Qiyməti

Omega 3, yağ turşuları – insan orqanizmi üçün həyati əhəmiyyət daşıyan, lakin bədənin özü tərəfindən sintez olunmayan çox doymamış yağlardır. Əsas mənbələri balıq yağı (balıq yagi), kril yağı (Krilom Omega 3) və bəzi bitki yağlarıdır.
Ən çox tanınan növləri:

• EPA (Eikosapentaen turşusu)
• DHA (Dokosahekzaen turşusu)
• ALA (Alfa-linolen turşusu)

Omega 3 faydaları

Omega 3 faydaları çoxşaxəlidir və həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün vacibdir:

• Ürək-damar sağlamlığı: Xolesterini tənzimləyir, damarların elastikliyini artırır.
• Beyin fəaliyyəti: Yaddaşı, diqqəti və öyrənmə qabiliyyətini gücləndirir.
• Göz sağlamlığı: Retina hüceyrələrinin qorunmasına kömək edir.
• İmmunitet dəstəyi: Orqanizmi infeksiyalara qarşı gücləndirir.
• Dəri və saç sağlamlığı: Dərinin elastikliyini artırır, saç tökülməsinin qarşısını alır.
• Uşaqlarda inkişaf: Beyin və sinir sistemi inkişafında mühüm rol oynayır.

Omega 3 istifadəsi və qəbul qaydası

Omega 3 istifade qaydasi yaşa, gündəlik ehtiyaca və məhsulun formasına görə dəyişir:

• Böyüklər üçün: gündə 500–1000 mq EPA+DHA tərkibli kapsul.
• Uşaqlar üçün: həkim məsləhəti ilə xüsusi uşaq kapsulları və ya siroplar.
• Qida əlavəsi şəklində kapsul, şüşə yağ və ya saqqız formasında mövcuddur.

⚠️ Qeyd: Omega 3 qəbul etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir, xüsusilə qan durulaşdırıcı dərmanlardan istifadə edənlər üçün.

Uşaqlar üçün ən yaxşı balıq yağı

Valideynlər tez-tez “Uşaqlar üçün ən yaxşı balıq yağı hansıdır?” sualını verirlər. Uşaqlar üçün seçilən Omega 3 əlavələri:

• Şəkərsiz sirop formaları
• Çeynənən kapsullar (meyvə dadlı)
• Kril yağı əsasında hazırlanmış preparatlar

Əsas seçim meyarları:

• EPA və DHA miqdarı
• Təmizlənmə dərəcəsi (civa və ağır metallardan azad)
• Uşağın yaşına uyğun doza

Omega 3 qiyməti

Omega 3 qiymeti markaya, istehsalçı ölkəyə və tərkibinə görə dəyişir. Azərbaycanda ən çox rast gəlinən qiymət aralığı:

• Adi balıq yağı kapsulları: 10–25 AZN
• Kril yağı (Krilom Omega 3): 25–40 AZN
• Uşaqlar üçün sirop və kapsullar: 12–30 AZN

Tez-tez verilən suallar

1. Omega 3 gündəlik qəbul etmək olar?
Bəli, lakin həkim təyinatı ilə və dozanı aşmadan.

2. Omega 3 hamiləlikdə istifadə oluna bilərmi?
Bəli, həkim nəzarəti altında hamilələr üçün faydalıdır – dölün beyin və göz inkişafını dəstəkləyir.

3. Omega 3 dəridə sızanaq yaradırmı?
Əksinə, dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır və iltihabı azalda bilər.

Nəticə

Omega 3 (Balıq yağı, Krilom Omega 3) – həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün zəruri yağ turşularıdır. Ürək, beyin, göz və immun sistemini qorumaqda mühüm rol oynayır. Doğru məhsulu seçib düzgün dozada qəbul etmək sağlamlığınızı gücləndirəcək.