RU − AZN
Мой счет
моя тележка
Самые важные витамины и продукты для укрепления иммунитета осенью
Осенью защитная система организма может ослабевать. Похолодание, уменьшение солнечного света и рост вирусных заболеваний могут вызывать у человека усталость, слабость и повышенную восприимчивость к инфекциям. В этот период поддержка иммунной системы с помощью правильного питания, полноценного сна и необходимых витаминов играет важную роль.
В этой статье представлена полезная информация о витаминах, укрепляющих иммунитет, продуктах, поддерживающих защитные силы, а также о некоторых безрецептурных средствах, которые могут помочь.
Витамин C действует в организме как антиоксидант и поддерживает нормальную работу иммунных клеток. К натуральным источникам относятся апельсины, лимоны, киви и красный перец. Поскольку организм не способен самостоятельно вырабатывать витамин c, его необходимо получать с пищей или в виде добавок.
Витамин d3, синтезируемый под воздействием солнечного света, особенно необходим в осенне-зимний период, когда солнца не хватает. При дефиците витамина d часто наблюдаются частые заболевания, усталость и снижение настроения.
Витамин b6 и витамин b12 являются основными витаминами группы B, которые поддерживают иммунную систему. Они дают энергию и защищают нервную систему. Применение комплекса витаминов группы B помогает не только снизить стресс, но и активизирует защитные функции организма.
Питание — один из ключевых факторов здоровья иммунной системы. Включение в рацион продуктов, укрепляющих иммунитет помогает защитить организм и естественным образом восполнить потребность в витаминах.
К таким продуктам относятся:
Чеснок и лук – обладают природным антибактериальным эффектом
Имбирь – противовоспалительное действие
Творог и кефир – регулируют микрофлору кишечника
Листовые зелёные овощи – источник витамина a, селена и цинка
Продукты для повышения иммунитета у детей следует подбирать особенно тщательно. Натуральные фруктовые пюре, домашние супы и продукты с пониженным содержанием сахара подходят лучше всего. Под контролем родителей можно также включать обогащённые детские блюда.
Когда требуется дополнительная поддержка, можно использовать некоторые безрецептурные препараты, продающиеся в аптеках. Эти средства известны как препараты, повышающие иммунитет и часто содержат растительные экстракты, витамины и минералы.
Примеры:
Капли и капсулы на основе эхинацеи
Добавки с бета-глюканом
Прополис и препараты с витамином C
Эти средства предназначены для кратковременного применения в целях поддержки иммунной системы. В случае постоянной слабости и частых заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.
Иммунитет — это способность организма защищаться от вирусов и бактерий. Причинами его ослабления могут быть: стресс, недостаток сна, несбалансированное питание, дефицит витаминов, малоподвижный образ жизни.
Наиболее важные из них:
Витамин c
Витамин d3
Витамин b6
Витамин b12
Цинк
Селен
Чтобы защититься от распространённых заболеваний в осенне-зимний период, необходим грамотный и сбалансированный подход. В это время года следует сочетать укрепляющие иммунитет продукты, подходящий витаминный комплекс и здоровый образ жизни.
Помните: перед применением любых добавок или лекарств лучше проконсультироваться со специалистом.
Поддерживайте свой организм — разумно и ответственно.
