RU − AZN
Мой счет
моя тележка
Человеческое тело — это сложная система. Каждая клетка, каждая ткань работает вместе. Но если чего-то не хватает — например, дефицит витамина B12 или витамина D — вся система может начать работать немного «вразнобой».
Когда вы заходите в аптеку, перед вами множество витаминных комплексов. Что выбрать? Какой мультivitamin будет наиболее подходящим? На что обращать внимание на этикетке? Возможно, селен, цинк или витамин C вам не нужны… или, наоборот, именно их не хватает вашему организму.
Если перед вами несколько разных марок — например, Centrum, Компливит или Аргивит — первым шагом должно быть изучение состава. Не обманывайтесь названиями: слово «комплекс» не всегда означает, что внутри есть всё.
Некоторые формулы содержат только основные компоненты: витамин D3, витамин B6, витамин B12 и витамин C. Другие более насыщенные: витамин E, витамин A, биотин (B7), иногда амигдалин (иногда называют «витамин B17», но официально это не витамин), а также витамин K.
Есть ли дефицит?
Если анализы показывают дефицит витамина D или B12, нужен целенаправленный комплекс. Например, принимать только витамин D3 и кальций может быть эффективнее, чем универсальный комплекс.
Возраст и образ жизни
Для детей: низкие дозы, поддержка иммунитета, например витамин C в ампулах или витамин, стимулирующий аппетит.
Для взрослых: сбалансированный состав, поддержка энергии и нервной системы.
Потребности женщин, мужчин и пожилых людей различаются. Универсальная формула для взрослых не всегда подходит всем.
Форма выпуска
Таблетки, капсулы, сиропы и даже витаминные инъекции (например, витамин C). Хотя вопрос «как вводят витамин C в инъекциях» популярен, это должно проводиться только по назначению врача.
Не ограничивайтесь одним продуктом. Сравнивайте разные витаминные комплексы, витамин B-комплекс, витамин D3, витамин C, цинк, селен и другие добавки. Сравнение состава и дозировки упрощает процесс выбора.
Лучше просмотреть все продукты в аптечной категории витаминов и выбрать подходящий с учётом возраста и потребностей.
Если цены на витамин D3, витамин B12 или Centrum сильно различаются, это повод задуматься о подлинности. Настоящий продукт должен иметь:
QR-код
регистрационный номер
правильно переведённую инструкцию
Подходящие комбинации:
Витамин D3 + витамин K2 — здоровье костей
B-комплекс + магний — поддержка нервной системы и снижение стресса
Витамин C + цинк + селен — поддержка иммунитета
Внимание: высокие дозы B-комплекса при длительном приёме могут быть вредны.
Как принимать витамин D?
Принимать с едой, особенно с жирной.
Какая польза витамина C?
Антиоксидантное действие, поддержка иммунитета и здоровья кожи.
Нужны ли витамины детям?
Если рацион сбалансирован, дополнительных витаминов не требуется. При недостатке полезны детские витаминные комплексы.
Какая польза витамина A?
Здоровье глаз и обновление клеток.
Как проверить уровень витамина D?
Через лабораторный анализ; принимать без анализа рискованно.
Не доверяйтесь только названиям и маркетинговым фразам. Основное — реальные потребности организма.
Консультируйтесь с врачом.
Читайте этикетку.
Не превышайте рекомендуемую дозу.
Помните: витамины — это дополнение, а не основа здоровья.
