RU − AZN
Мой счет
моя тележка
Yuxu problemi çox vaxt “yorğunluqdan” ibarət deyil. Gecə uzanırsan, amma yuxu gəlmir. Ya da yuxuya gedirsən, lakin tez-tez oyanırsan. Səhər isə sanki ümumiyyətlə yatmamısan. Bu vəziyyətə bir çox insan “keçici haldır” deyib məhəl qoymur, amma yuxu pozğunluğu uzun müddət davam etdikdə həm fiziki, həm də psixoloji vəziyyətə təsir göstərir.
İnsanlar bu mərhələdə tez-tez yuxu dərmanı, reseptsiz yuxu dərmanı, hətta “ən güclü yuxu dərmanı hansıdır?” kimi suallara cavab axtarmağa başlayır. Halbuki hər yuxusuzluq dərman tələb etmir.
Yuxu pozğunluğu – yuxuya getməkdə çətinlik, gecə tez-tez oyanmaq, yuxunun səthi olması və səhər yorğun oyanmaqla xarakterizə olunur.
Ən çox rast gəlinən səbəblər:
stress və emosional gərginlik
gec saatlarda telefona baxmaq
qeyri-düzgün yuxu rejimi
gündəlik ritmin pozulması
axşam saatlarında kofein qəbulu
Bu hallar uzun müddət davam etdikdə insanlar yuxu qaçırmaq üçün nə etməli sualını daha tez-tez verir.
Bir çox insan yuxu dərmanı adları, damcı yuxu dərmanı və ya reseptsiz yuxu dərmanı axtarışına yönəlir. Burada vacib bir məqam var:
hər yuxu gətirən təsir müalicə demək deyil.
Məsələn, tez-tez axtarılan ketotifen yuxu dərmanı ifadəsi yanlışdır. Ketotifen allergiya dərmanıdır və yuxululuq onun yan təsiridir. Bu səbəbdən:
yuxu problemi üçün məsləhət görülmür
uzunmüddətli istifadə uyğun deyil
həkim məsləhəti olmadan qəbul edilməməlidir
Yəni “yuxu gətirir” deyə hər preparat yuxu dərmanı sayılmır.
Bəli, lakin burada da möcüzə gözləmək düzgün deyil. Yuxu gətirən təbii vasitələr əsasən:
gündəlik rejimin düzəldilməsi
axşam saatlarında sakitləşdirici vərdişlər
işıq və ekran istifadəsinin azaldılması
üzərində qurulur. Bəzən bu yanaşmalar dərmandan daha effektiv olur.
Yuxu təkcə beynin deyil, bütün bədənin balans vəziyyətidir. Sinir sistemi həddindən artıq yükləndikdə, bədən gecə rahatlamağa çətinlik çəkir. Bu mərhələdə reseptsiz, ümumi sağlamlıq dəstəyi məqsədli məhsullar bəzi insanlarda dolayısı ilə rahatlama yarada bilər.
Məsələn:
Sinir və əzələ gərginliyinin azalması ümumi rahatlama üçün vacibdir. Bu baxımdan MAGPRO N60 KAP kimi mineral tərkibli məhsullar ümumi balans kontekstində nəzərdən keçirilə bilər.
Gecə–gündüz ritminin pozulması bəzi hallarda həyat tərzi ilə əlaqəli olur. Bu nöqtədə Ocean Vitamin D3 1000 IU sprey gündəlik sağlamlıq dəstəyi kimi istifadə olunan məhsullardandır.
Uzunmüddətli sağlamlıq balansı və metabolik stabillik də yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər. Bu məqsədlə Duodrops D3/K2 10 ml damla kimi kombinə edilmiş əlavələr ümumi dəstək kontekstində yer ala bilər.
Bu məhsullar yuxu dərmanı deyil, lakin bəzi insanlarda həyat tərzi dəyişiklikləri ilə birlikdə dolayı müsbət təsir göstərə bilər.
Bəzi hallarda yuxusuzluq yuxu iflici və ya çox yuxu görməyin səbəbi kimi fərqli problemlərlə müşayiət oluna bilər. Bu vəziyyətlər adətən:
yuxu rejiminin pozulması
stress
qeyri-stabil yuxu saatları
ilə əlaqələndirilir. Bu hallar davamlıdırsa, mütəxəssisə müraciət etmək tövsiyə olunur.
Yuxu dərmanı istifadə etmədən problemi həll etmək olar?
Bəli. Bir çox halda yuxu rejiminin düzəldilməsi və həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət edir.
Reseptsiz yuxu dərmanı təhlükəsizdirmi?
Reseptsiz olması tam təhlükəsiz demək deyil. Hər məhsul fərdi yanaşma tələb edir.
Yuxu qaçırmaq üçün nə etməli?
Axşam ekran vaxtını azaltmaq, sabit yuxu saatı və sakitləşdirici rutinlər əsas addımlardır.
Yuxu pozğunluğu dərhal dərmanla həll ediləsi problem deyil. Yuxu dərmanı axtarışına başlamazdan əvvəl səbəbi anlamaq vacibdir. Ketotifen kimi preparatlar yuxu üçün uyğun deyil və yalnız yan təsir əsasında istifadə edilməməlidir.
Əksər hallarda:
düzgün rejim
stressin azaldılması
ümumi sağlamlıq balansı
yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Lazım gəldikdə isə yalnız həkim məsləhəti ilə dərman müalicəsinə keçilməlidir.
