RU − AZN
Мой счет
моя тележка
В зимний период многие считают, что обезвоживание им не грозит, так как чувство жажды возникает реже. Однако потребность организма в воде не зависит от времени года. Холодная погода, низкая температура и сухой воздух в закрытых помещениях могут быстрее нарушать водный баланс организма. Это состояние часто проявляется усталостью, утомляемостью и общей слабостью.
Зимой ощущение жажды выражено слабее, чем летом. Одна из ключевых причин — влияние температуры. В холодную погоду потоотделение снижается, поэтому человек не чувствует необходимости пить воду. Однако для нормального функционирования организму по-прежнему требуется достаточное количество жидкости.
Низкая температура заставляет организм расходовать больше энергии для поддержания теплового баланса. В ходе этого процесса потеря жидкости может происходить незаметно. В результате обезвоживание развивается в скрытой форме и долго остаётся без внимания.
Обезвоживание не всегда сопровождается выраженной жаждой. Организм подаёт сигналы и другими способами.
Сухая кожа — один из самых распространённых симптомов в зимний период. При недостатке воды кожа теряет эластичность, появляется ощущение стянутости и шелушение. Хотя это часто связывают с погодными условиями, обезвоживание является одной из основных причин.
Сухость во рту относится к ранним признакам обезвоживания. Также зимой чаще наблюдаются сухость горла и сухость носа. Сухой воздух в помещениях и системы отопления усиливают эти проявления.
Обезвоживание напрямую влияет на энергетический баланс организма. При недостаточном потреблении воды:
появляется усталость
усиливается утомляемость
снижается физическая и умственная работоспособность
Головную боль редко связывают с обезвоживанием. Однако при снижении уровня жидкости в организме может ухудшаться кровообращение, что приводит к головной боли и ощущению слабости.
Это одно из самых распространённых заблуждений. Зимой организму не требуется меньше воды. Напротив, сухой воздух, системы отопления и перепады температуры создают условия, при которых обезвоживание развивается быстрее. Организм сообщает об этом не явной жаждой, а косвенными симптомами.
Да, это нормально. Однако это не означает, что организму не нужна вода.
Нет. Сухая кожа часто связана с обезвоживанием организма.
Да. Головная боль относится к скрытым признакам обезвоживания.
Перепады температуры и недостаточное потребление воды могут усиливать чувство усталости и утомляемости.
Снижение чувства жажды зимой не означает, что потребность организма в воде уменьшается. Низкая температура, сухой воздух и пребывание в закрытых помещениях могут быстрее нарушать водный баланс. Такие симптомы, как сухая кожа, сухость во рту, сухость горла, сухость носа, усталость, утомляемость, головная боль и слабость, являются важными сигналами организма. Своевременное распознавание этих сигналов и внимание к потребностям организма имеют ключевое значение для поддержания общего здоровья.
