RU − AZN
Мой счет
моя тележка
Многие люди замечают, что в зимний период чувство голода yaranır чаще, порции увеличиваются, а набор веса происходит быстрее. Это связано не только с уменьшением физической активности. Основная причина — сезонные гормональные изменения, снижение количества солнечного света и естественные защитные механизмы организма.
Отвечая на вопрос, что такое гормон, можно сказать, что гормоны — это биологические сигналы, регулирующие работу организма. В зимнее время гормональная система адаптируется к холоду и недостатку света, что может привести к гормональному дисбалансу.
Это состояние может проявляться следующими признаками гормонального нарушения:
усиление аппетита
тяга к сладкому и углеводам
усталость и снижение мотивации
На вопрос что такое мелатонин можно ответить так: это гормон, который вырабатывается в темноте и регулирует цикл сон–бодрствование. Зимой, когда световой день короче, гормон мелатонин начинает выделяться раньше и дольше сохраняется в организме.
К основным полезным свойствам мелатонина относится улучшение качества сна. Однако длительно повышенный уровень мелатонина может:
усиливать чувство голода
повышать потребность в энергии
способствовать увеличению потребления пищи
Отвечая на вопрос, что такое серотонин, следует отметить, что это гормон, отвечающий за настроение и чувство сытости. Недостаток солнечного света зимой приводит к снижению уровня гормона серотонина.
В результате организм:
чаще требует углеводы
стремится к сладкому как источнику быстрого комфорта
испытывает так называемый эмоциональный голод
Кортизол известен как гормон стресса. В зимний период:
холодная погода
снижение подвижности
психологическое напряжение
могут повышать уровень кортизола. При этом организм переходит в режим накопления энергии, что ускоряет набор веса.
Метаболизм — это система производства и расхода энергии в организме. Зимой:
скорость обмена веществ снижается
энергетические затраты уменьшаются
чувство голода появляется быстрее
В этом состоянии факторы, усиливающие аппетит, ощущаются сильнее, тогда как механизмы, подавляющие аппетит, работают менее эффективно.
Не каждое усиление аппетита в зимний период является проблемой. Однако стоит обратить внимание, если:
вес увеличивается слишком быстро
сохраняется постоянная усталость
появляются признаки гормонального дисбаланса
В таких случаях важно оценить общее гормональное состояние организма.
Да. Это естественная реакция организма на холод и недостаток солнечного света.
Да. Повышенный уровень мелатонина может усиливать чувство голода.
Да. Низкий уровень серотонина часто связан с эмоциональным перееданием.
Нет. Метаболизм не останавливается, но заметно замедляется.
Повышение аппетита зимой — это не вопрос силы воли. Это результат тихой адаптации организма, в которой участвуют мелатонин, серотонин, кортизол и метаболизм. Понимание этого механизма помогает осознанно подходить к питанию и снижать риск набора веса в холодное время года.
