RU − AZN
Мой счет
моя тележка
В осенне-зимний период сокращение дневного света напрямую влияет на многие физиологические процессы в организме, особенно на гормональный баланс. В это время изменяется выработка таких ключевых гормонов, как мелатонин, серотонин и кортизол, что может привести к усталости, снижению энергии, нарушениям сна и даже симптомам депрессии. В данной статье с научной точки зрения рассматривается, как уменьшение светового дня влияет на гормональную систему и какие меры помогают сохранить баланс.
Гормон — это биологически активное вещество, которое регулирует работу органов и систем организма. При нарушении гормонального баланса могут возникать различные физические и психологические симптомы, негативно влияющие на общее состояние здоровья.
Мелатонин — гормон, который в основном вырабатывается в темноте. При уменьшении дневного света:
повышается уровень мелатонина
усиливается дневная сонливость
снижается общий уровень энергии
По этой причине в зимний период возрастает интерес к вопросам о том, что такое мелатонин и каковы его функции. В отдельных случаях может рассматриваться применение препаратов мелатонина, однако только по рекомендации врача.
Серотонин часто называют «гормоном счастья», и его выработка напрямую связана с воздействием солнечного света. При сокращении светового дня:
уровень серотонина снижается
ухудшается эмоциональное состояние
повышается риск развития депрессии
Это объясняет, почему в холодное время года у многих людей наблюдается ухудшение настроения.
Кортизол известен как гормон стресса. Нарушение циркадных ритмов из-за недостатка света может приводить к:
колебаниям уровня кортизола
развитию хронической усталости
повышенной эмоциональной напряжённости
При необходимости уровень кортизола оценивается с помощью лабораторных анализов.
Сокращение дневного света также приводит к снижению естественного синтеза витамина D в организме. Дефицит витамина D может:
негативно влиять на гормональную регуляцию
снижать уровень энергии
способствовать ухудшению психоэмоционального состояния
По результатам анализов и по рекомендации врача в этот период могут применяться препараты витамина D, такие как Best plus 10 ml N4 капли, D-Ferol 10 ml капли или D-kolerol 5000 IU N28 капсулы, для поддержания нормального уровня витамина D.
Гормональный дисбаланс, связанный с уменьшением дневного света, может проявляться следующими симптомами:
постоянная усталость
снижение концентрации и ухудшение памяти
нарушения сна
эмоциональная нестабильность
снижение мотивации
При сохранении этих симптомов рекомендуется проведение гормонального обследования.
В зимний период часто назначаются следующие исследования:
общий гормональный анализ
тиреотропный гормон (ТТГ)
уровень эстрогенов
антимюллеров гормон (AMH)
соматотропный гормон
лютеинизирующий гормон
Результаты этих анализов помогают определить необходимость медикаментозной коррекции или целенаправленной поддержки гормональной системы.
Недостаток дневного света часто приводит к нарушению сна, что может:
повысить необходимость проведения скрининга на депрессию
увеличить риск развития большого депрессивного расстройства у предрасположенных лиц
В этот период особенно важны ранняя диагностика и корректировка образа жизни.
Да. Недостаток света существенно влияет на уровни мелатонина, серотонина и кортизола.
Во многих случаях да, поскольку ограниченное солнечное воздействие приводит к снижению уровня витамина D.
Мелатонин следует применять только по рекомендации врача и в течение ограниченного времени.
Большинство гормональных анализов выполняется по крови, обычно утром и натощак.
Сокращение дневного света оказывает значительное влияние на гормональный баланс. Изменения уровней мелатонина, серотонина, кортизола и витамина D отражаются как на физическом, так и на психоэмоциональном состоянии. В период недостатка солнечного света поддержание здорового режима сна, сбалансированного питания, проведение гормональных анализов и, при необходимости, использование препаратов витамина D — таких как Best plus 10 ml N4 капли, D-Ferol 10 ml капли и D-kolerol 5000 IU N28 капсулы — по рекомендации врача помогают сохранить гормональное равновесие и общее благополучие.
