E vitamini insan orqanizmi üçün ən güclü antioksidantlardan biridir. Bu vitamin hüceyrələri sərbəst radikalların zərərindən qoruyur, dərinin, saçların və ümumilikdə immun sisteminin sağlam qalmasına kömək edir. Tez-tez 'e vitamini nədir?' sualı verilir və cavab sadədir: yağda həll olunan və bədənin yaşlanma prosesini ləngidən mühüm bir vitamindir.
E Vitamininin Faydaları
- Antioksidant təsir: Hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır və qocalmanı ləngidir.
- Dəri sağlamlığı: Kollagen istehsalını dəstəkləyərək dəri elastikliyini artırır, quruluq və ləkələrin azalmasına kömək edir.
- Saç sağlamlığı:Saçların tökülməsinin qarşısını alır, parıltı və güc verir.
- Ürək-damar sistemi: Qan dövranını yaxşılaşdırır və xolesterinin damarlarda yığılmasını azaldır.
- İmmunitet dəstəyi: Orqanizmi infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
E Vitamininin Mənbələri
- Bitki yağları (günəbaxan yağı, zeytun yağı)
- Qoz-fındıq və badam
- İspanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Avokado
- Balıq və dəniz məhsulları
E Vitamini Çatışmazlığının Əlamətləri
- İmmunitet zəifliyi və tez-tez xəstələnmə
- Saçların tökülməsi və dırnaqların zəifləməsi
- Dəri quruluğu və elastikliyin azalması
- Görmə problemləri
- Əzələ zəifliyi və yorğunluq
Uzun müddətli çatışmazlıq ciddi nevroloji problemlərə səbəb ola bilər.
E Vitamininin Həddindən Artıq Qəbulu
E vitamini yağda həll olunduğu üçün orqanizmdə yığıla bilər. Çox yüksək dozalar qanda laxtalanma problemlərinə, qaraciyər zədələnməsinə və mədə-bağırsaq narahatlıqlarına səbəb ola bilər. Ona görə də əlavə preparat şəklində qəbul edərkən həkim məsləhəti mütləqdir.
Nəticə
E vitamini həm sağlamlıq, həm də gözəllik baxımından əvəzsizdir. Düzgün qidalanma ilə bu vitamini təbii yollarla almaq mümkündür. Əgər qida ilə kifayət qədər qəbul edilmirsə, tablet və ya kapsul formasında əlavə qəbul edilə bilər, lakin həmişə həkim məsləhəti ilə.
AZ − AZN
