Fəsil dəyişkənliyində sağlamlıq üçün immuniteti gücləndirmək, balanslı qidalanmaq, gigiyena qaydalarına riayət etmək və viruslardan qorunmağın yollarını bilmək vacibdir
Hər fəsil dəyişdikdə, təbiət öz ritmini dəyişsə də, insan orqanizmi bu keçidlərə tam uyğunlaşa bilmir. Soyuq havaların gəlməsi və ya istilərin birdən-birə düşməsi bədənimizin müdafiə mexanizmini zəiflədə bilər. Nəticədə, viruslar, xüsusilə qrip, soyuqdəymə və digər tənəffüs yolu infeksiyaları daha tez yayılmağa başlayır. Bəs fəsil dəyişkənliyində sağlam qalmaq və viruslardan qorunmaq üçün nələr etməliyik?
Orqanizmimiz ətraf mühitə uyğunlaşmaq üçün daim işləyir. Lakin mövsüm keçidləri zamanı, xüsusilə yazdan yayı və ya payızdan qışı keçərkən, immunitet sistemi bu dəyişikliklərə reaksiya verməkdə çətinlik çəkə bilər. Havanın temperaturunun düşməsi, rütubətin artması, gün işığının azalması kimi amillər immun sisteminin zəifləməsinə səbəb olur.
Bu zəifləmə nəticəsində viruslara qarşı müqavimət azalır və insan daha tez xəstələnir. Ona görə də immun sistemini gücləndirmək bu dövrlərdə daha da vacib hala gəlir. Əgər immunitet zəifdirsə, təkcə fiziki sağlamlıq deyil, eyni zamanda psixoloji vəziyyət də təsirlənə bilər. Yorğunluq, halsızlıq və yuxusuzluq kimi əlamətlər tez-tez rast gəlinir.
Balanslı və mövsümə uyğun qidalanmaq vacibdir. C vitamini ilə zəngin qidalar — portağal, kivi, limon, brokoli və ispanaq — immuniteti gücləndirə bilər. Yuxu rejiminə diqqət yetirmək, gündə ən azı 7-8 saat keyfiyyətli yuxu almaq da sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.
Nizamlı fiziki fəaliyyət, məsələn həftədə bir neçə dəfə sürətli gəzmək, yoga və ev şəraitində idman etmək qan dövranını yaxşılaşdırır və stressi azaldır. Şəxsi gigiyenaya əməl etmək — əlləri tez-tez yumaq, ictimai yerlərdə gigiyenik davranışlara riayət etmək — viruslardan qorunmanın ən sadə və təsirli yollarındandır.
Xüsusilə qrip mövsümündə insanlarla yaxın təmasdan çəkinmək, ictimai nəqliyyatda məsafə saxlamaq vacibdir. Mövsümi peyvəndlər yaşlılar, uşaqlar və xroniki xəstəliyi olan şəxslər üçün qoruyucu təsirə malikdir. Zəncəfil, sarımsaq, bal, limon və bitki çayları kimi təbii vasitələr də faydalıdır.
Qış aylarında isti geyimlərdən istifadə edilməli, rütubətə qarşı tədbir görülməlidir. Yazda allergik təsirləri azaltmaq üçün evləri havalandırmaq tövsiyə olunur. Yayda günəşin zərərli təsirlərindən qorunmaq üçün gün eynəyi və SPF krem istifadə edilməlidir. Payızda isə dəyişkən hava şəraitinə uyğun geyinmək və immuniteti qorumaq lazımdır.
Fəsil dəyişkənliyi psixoloji vəziyyətə də təsir göstərə bilər. Gün işığının azalması ilə depressiya, yuxu problemləri və motivasiya itkisi yarana bilər. Bu səbəbdən təbiətdə vaxt keçirmək, sosial əlaqələri qorumaq və sevdiyiniz fəaliyyətlərə zaman ayırmaq önəmlidir.
Mövsüm dəyişikliyi təbiətin bir parçasıdır və bədənimiz bu dəyişikliklərə uyğunlaşma qabiliyyətinə malikdir. Lakin bu prosesdə immun sistemini güclü saxlamaq, sağlam həyat tərzi sürmək və gigiyena qaydalarına riayət etmək böyük rol oynayır.
Unutmayın: sağlamlıq gündəlik vərdişlərdən başlayır. Fəsillər dəyişsə də, sağlamlığınızı qorumaq sizin əlinizdədir.
Avis Aptek, Azərbaycanda fəaliyyət göstərən geniş aptek şəbəkəsidir və onlayn dərman satışında da lider mövqedədir. Rəsmi online aptek platforması olan Avismed.az vasitəsilə siz müxtəlif dərmanlar, uşaq məhsulları, vitaminlər və tibbi vasitələri aptek online şəraitdə sifariş edə bilərsiniz. Müştərilərə sürətli çatdırılma, orijinal məhsul zəmanəti və peşəkar xidmət təqdim olunur. Avis Aptek həm fiziki, həm də rəqəmsal formada xidmət göstərərək, hər kəsin ehtiyaclarına cavab verir.
Avis Aptek – sağlamlıq üçün düzgün seçim, çatdırılma ilə rahat alış-veriş!
AZ − AZN
