Bəzən “niyə əvvəlki kimi enerjili deyiləm?” sualının cavabı yuxuda yox, vitamin balansında olur. Yaş artdıqca bədənin ehtiyacları dəyişir: stress, iş rejimi, qidalanma vərdişləri, mövsümi dəyişikliklər və aktivlik səviyyəsi fərqli olur. Bu yazıda multi vitamin, multivitamin, vitamin kompleksi seçimini yaşa görə necə düşünməli olduğunuzu, hansı vitaminlərə daha çox diqqət etməyin vacib olduğunu və düzgün yanaşmanı izah edəcəyik.
Yaşla birlikdə:
Qida maddələrinin sovrulması dəyişə bilər
Günəşlə təmas azaldığı üçün vitamin d və vitamin d3 ehtiyacı arta bilər
Gündəlik stress səbəbilə sinir sistemi daha çox dəstəyə ehtiyac duyar
Əzələ və sümük sağlamlığı üçün mineral balansı ön plana çıxar (məsələn, maqnezium, sink, selenium)
Bu səbəbdən “hamıya eyni” yanaşma yerinə, en yaxsi vitamin kompleksi seçimi üçün yaş və həyat tərzi nəzərə alınmalıdır.
20 yaşda prioritet adətən tempdir: dərs, iş, sosial həyat, az yuxu. Bu dövrdə məqsəd “çox şey içmək” deyil, balansı qorumaqdır.
vitamin b12 (yorğunluq və diqqət dəstəyi mövzusunda tez axtarılanlardan)
vitamin c (mövsüm dəyişikliyində immun dəstəyi üçün)
sink (ümumi müdafiə və dəri balansı üçün)
maqnezium (gərginlik və yuxu keyfiyyəti tərəfi üçün)
Bu yaşda çoxları “multivitamin kifayətdirmi?” deyə soruşur. Əgər qidalanma nizamsızdırsa, sadə bir multi vitamin seçimi gündəlik boşluqları doldura bilər.
30 yaşda iş yükü və stress daha çox hiss olunur. Bu dövrdə bədən həm enerji, həm də “bərpa” rejimini daha çox tələb edir.
vitamin d3 və vitamin d (xüsusilə günəş azlığı olanda)
omega 3 (beyin və ümumi sağlamlıq mövzusunda populyar)
maqnezium (gərginlik və yuxu ritmi üçün)
selenium (antioksidant sistemin dəstəyi mövzusunda tez axtarılır)
Bu mərhələdə insanlar tez-tez qiymət araşdırır:
vitamin d3 qiymeti
vitamin d qiymeti
omega 3 qiymeti
omega 3 baliq yagi qiymeti
40 yaşda enerji əvvəlki kimi olmaya bilər və bədən “daha ağıllı” yanaşma istəyər. Qida keyfiyyəti, yuxu və aktivlik daha önəmli olur.
vitamin d eksikliği (xüsusilə qış aylarında)
vitamin d nece qebul edilir (düzgün qəbul qaydası barədə suallar artır)
vitamin e faydaları və vitamin c faydaları (antioksidant mövzusu)
kollagen (dəri elastikliyi və ümumi dəstək mövzusunda)
Əgər seçim edirsinizsə, “vitamin kompleksi” tərkibinə baxmaq vacibdir: bəzən hər şeydən az-az olmaq əvəzinə, ehtiyaca uyğun daha hədəfli seçim daha effektli olur.
Bu mərhələdə məqsəd “daha çox içmək” deyil, düzgün seçim etməkdir. Hərəkət, qidalanma və həkim nəzarəti ilə birlikdə vitamin-mineral dəstəyi daha planlı olmalıdır.
vitamin b12 (xüsusilə çatışmazlıq əlamətləri barədə suallar)
b12 vitamin catismazligi elametleri (ən çox axtarılan mövzulardan biri)
omega 3 faydaları (ürək-damar və ümumi sağlamlıq mövzusu)
selenium və sink (müdafiə sistemi və antioksidant dəstək)
Bu sualın cavabı “tərkibə və məqsədə” bağlıdır:
Gündəlik boşluqları bağlamaq üçün: multivitamin və ya multi vitamin
Daha spesifik ehtiyaclar üçün: hədəfli vitamin kompleksi
“Ən yaxşı” seçim axtarışında olanlar üçün: en yaxsi vitamin kompleksi ifadəsi populyardır, amma “ən yaxşı” hər kəs üçün eyni deyil
Sənin siyahında olan brendli açar sözlər çox axtarılandığı üçün blogda “müqayisə və seçim” hissəsində istifadə etmək faydalıdır:
ocean vitamin d3
solgar vitamin d3
akvadetrim vitamin d3
now foods vitamin d3
Bu mövzuda insanlar həm də qiymətə baxır:
vitamin d3 qiymeti
solgar omega 3
Burada niyyətlər çoxdur:
omega 3 faydaları
omega 3 istifade qaydasi
omega 3 qiymeti
omega 3 baliq yagi qiymeti
blokium b12
ankermann b12
Bu mövzuda da tez-tez axtarılır:
vitamin b12 qiymeti
b12 vitamin tablet
vitamin b12 tablets
centrum vitamins
centrum vitamin qiymeti
additiva vitamin c
İstifadəçilər adətən iki səbəbə görə qiymət axtarır: “hansı daha uyğundur?” və “fərq nədədir?” Bu hissədə ən çox axtarılanlar:
vitamin c qiymeti
vitamin d qiymeti
vitamin d3 qiymeti
vitamin b12 qiymeti
centrum vitamin qiymeti
omega 3 qiymeti
omega 3 baliq yagi qiymeti
Adətən D vitamini yeməklə birlikdə daha rahat qəbul olunur. Doza isə yaşa, analiz nəticəsinə və həkim tövsiyəsinə görə dəyişə bilər.
Yorğunluq, halsızlıq, tez-tez xəstələnmə, əzələ zəifliyi kimi şikayətlər ola bilər. Dəqiq qiymətləndirmə üçün analiz lazımdır.
Gündəlik qəbul miqdarı məhsulun tərkibinə görə dəyişir. Ən yaxşısı etiket göstərişinə əməl etmək və ehtiyac varsa həkimlə məsləhətləşməkdir.
Yorğunluq, diqqət dağınıqlığı, halsızlıq kimi əlamətlər olur. Amma eyni əlamətlər başqa səbəblərdən də yarana bilər, ona görə analizlə dəqiqləşdirmək daha doğrudur.
Hər ikisi antioksidant dəstək mövzusunda çox danışılan vitaminlərdəndir. Dəqiq seçim yenə də ehtiyaca bağlıdır.
“Ən yaxşı” kriteriyası sizə uyğunluqdur: yaş, həyat tərzi, qidalanma, analiz nəticələri və məqsəd (enerji, immunitet, dəri və s.).
AZ − AZN
