Müasir həyatın sürətli ritmi, stress və qeyri-balanslı qidalanma bəzən orqanizmimizin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları tam almağımıza mane olur. Məhz bu məqamda köməyə multivitaminlər çatır. Bəs multivitaminlər işe yarar mı? Hansı yaşda hansı məhsullara üstünlük verilməlidir? Bu bələdçidə sağlamlığınız üçün ən doğru vitamin dəstəyini necə seçməli olduğunuzu təhlil edirik.
Multivitaminlər – bədənin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün müxtəlif vitamin, mineral və bəzən bitki ekstraktlarının kombinasiyasından ibarət olan qida əlavələridir.
Bir çox insan global olaraq "are multivitamins good" (multivitaminlər faydalıdırmı) sualına cavab axtarır. Elmi araşdırmalar göstərir ki, multivitaminlər sehrli bir iksir olmasa da, bədəndəki mikronutrient (vitamin və mineral) çatışmazlığını doldurmaq üçün mükəmməl bir vasitədir. Xüsusilə birtərəfli qidalananlar, sıx iş qrafiki olanlar və idmançılar üçün bu əlavələr ümumi rifahı dəstəkləyir, immuniteti gücləndirir.
Gün ərzində xroniki yorğunluqdan şikayət edirsinizsə, enerji veren multivitaminler sizin üçün xilaskar ola bilər. Bu növ komplekslərin tərkibində adətən hüceyrə səviyyəsində enerji mübadiləsini aktivləşdirən B qrupu vitaminləri (B1, B2, B6, B12), Vitamin C və Maqnezium yüksək dozada olur.
Fiziki dözümlülüyü və zehni konsentrasiyanı artırmaq üçün ginseng içeren multivitaminler son illərdə olduqca populyardır. Panax Ginseng kökü ekstraktı bədənin stressə qarşı müqavimətini artırır (adaptogen təsir göstərir) və gün boyu gümrah qalmağınızı təmin edir. Həm iş həyatında, həm də idmanda yüksək performans hədəfləyənlər üçün bu kombinasiya ideal seçimdir.
Yaş ötdükcə bədənimizin biokimyəvi ehtiyacları dəyişir. Gənc orqanizmin ehtiyac duyduğu maddələrlə, yetkin yaşda tələb olunanlar eyni deyil.
40 yaşdan sonra metabolizm yavaşlamağa başlayır və hüceyrə qocalmasının qarşısını alan antioksidantlara ehtiyac artır. 40 yaş üstü multivitaminler tərkibində:
50 yaş və sonrakı dövrdə sümük sıxlığının azalması (xüsusilə xanımlarda menopoz dövründə) və oynaq problemləri ön plana çıxır. 50 yaş üstü multivitaminler daxilində isə:
Bazardakı yüzlərlə brend arasından keyfiyyətli və effektiv olanı seçmək çətin ola bilər. İstifadəçilər tərəfindən ən çox etibar edilən iki nəhəng brendə nəzər salaq:
Almaniya keyfiyyəti ilə tanınan bayer supradyn multivitaminler, xüsusilə aktiv həyat tərzi sürənlər üçün nəzərdə tutulub. Efervesan (suda əriyən) və tablet formaları mövcuddur. Tərkibindəki Coenzyme Q10 və zəngin B vitaminləri sayəsində qısa müddətdə enerji partlayışı yaradır və bədənin müqavimətini artırır.
Təbii və premium qida əlavələrinə üstünlük verənlərin bir nömrəli seçimi solgar multivitaminler brendidir. Şüşə qablarda təqdim olunan bu məhsullar sintetik rəngləndirici, qlüten və süni qatqı maddələrindən uzaq olması ilə fərqlənir. Məsələn, Solgar VM-2000 və ya Formula VM-75 kimi komplekslər amin turşuları və kelat formasında minerallarla zəngindir ki, bu da bədən tərəfindən maksimum səviyyədə mənimsənilməni təmin edir.
Multivitamin qəbul edərkən maksimum fayda almaq üçün bu qaydalara diqqət yetirməlisiniz:
Həkim Məsləhəti: Hər hansı bir xroniki xəstəliyiniz varsa və ya müntəzəm dərman qəbul edirsinizsə, yeni vitamin kompleksinə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
Multivitaminlər bədəndəki mikronutrient (vitamin və mineral) çatışmazlığını doldurmaq, ümumi rifahı dəstəkləmək, enerjini artırmaq və immuniteti gücləndirmək üçün istifadə olunur. Xüsusilə sıx iş qrafiki olanlar və qeyri-balanslı qidalananlar üçün tövsiyə edilir.
40 yaşdan sonra metabolizm yavaşladığı üçün Koenzim Q10, Vitamin A, C, E, həmçinin Sink və Selenium kimi antioksidant və hormonal balansı qoruyan maddələrə ehtiyac artır.
Vitaminlərin əksəriyyəti, xüsusilə yağda həll olan A, D, E və K vitaminləri, daha yaxşı mənimsənilməsi üçün yemək zamanı və ya yeməkdən dərhal sonra qəbul edilməlidir.
Sağlam və gümrah bir ömür sürmək üçün balanslı qidalanma əsasdır, lakin multivitaminlər bu yolda sizin ən güclü köməkçinizdir. Yaşınıza, cinsiyyətinizə və gündəlik enerji ehtiyacınıza uyğun olan en yaxşı multivitamin markaları arasından seçim edərək, bədəninizə layiq olduğu qayğını göstərə bilərsiniz. Unutmayın, sağlamlığa qoyulan investisiya, gələcəyə qoyulan ən böyük investisiyadır!
AZ − AZN
