Elmi araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq omeqa-3 istifadə etmək bədəndəki demək olar ki, hər bir sistemə müsbət təsir göstərir. Budur omeqa-3-ün faydaları siyahısının ən önəmli maddələri:
Omeqa-3 qandakı triqliserid (qan yağları) səviyyəsini aşağı salır, damar sərtliyinin qarşısını alır və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir. Bu da infarkt və insult riskini minimuma endirir.
Beynimizin böyük bir hissəsi piydən ibarətdir və bu piyin əhəmiyyətli qismi DHA-dır. Omeqa-3 kapsullarının faydaları arasında diqqət dağınıqlığı, yaddaş zəifliyi və Altsheymer (Alzheimer) kimi xəstəliklərin qarşısını almaq ilk sıralarda gəlir. Tələbələr və zehni fəaliyyətlə məşğul olanlar üçün əvəzolunmazdır.
Xroniki iltihab bir çox ciddi xəstəliyin (xərçəng, şəkərli diabet, oynaq ağrıları) kökündə dayanır. Omeqa-3 güclü antiinflamatuar (iltihab əleyhinə) xüsusiyyəti sayəsində oynaqların sağlamlığını qoruyur və revmatizm ağrılarını azaldır.
DHA gözün torlu qişasının (retina) əsas struktur elementidir. Kifayət qədər omeqa-3 qəbul edilmədikdə göz quruluğu və yaşa bağlı görmə zəifliyi riski artır.
Dərinin nəm balansını qoruyur, sızanaq əmələ gəlməsinin qarşısını alır və vaxtından əvvəl qocalma əlamətlərini (qırışları) ləngidir. Saç köklərini qidalandıraraq tökülməni azaldır.
Aptekə gedərkən və ya onlayn sifariş edərkən qarşınıza yüzlərlə fərqli məhsul çıxa bilər. İstehlakçıların ən çox etdiyi səhv qutunun üzərindəki "1000 mq Balıq Yağı" yazısına aldanmaqdır. Önəmli olan balıq yağının ümumi miqdarı deyil, onun tərkibindəki EPA və DHA təmiz yağ turşularının miqdarıdır.
Qızıl Qayda: Keyfiyyətli bir omeqa-3 əlavəsi seçərkən EPA və DHA miqdarı yüksək olan məhsullara mütləq üstünlük verilməlidir. Məsələn, 1000 mq-lıq bir kapsulun daxilində EPA + DHA cəmi ən azı 500-600 mq olmalıdır. Əgər bu rəqəm 200-300 mq civarındadırsa, həmin məhsulun effektivliyi və bədənə verəcəyi fayda aşağıdır.
Seçim Edərkən Diqqət Edilməli Digər Məqamlar:
Dünyada və ölkəmizdə keyfiyyəti ilə özünü sübut etmiş, həkimlərin də tez-tez tövsiyə etdiyi bəzi ən yaxşı omeqa-3 markaları bunlardır:
İstifadəçilərin ən çox maraqlandığı mövzulardan biri də apteklərdəki qiymət fərqləridir. Qiymətlərin müxtəlif olmasının bir neçə əsas səbəbi var:
Ucuz və mənşəyi məlum olmayan məhsulları almaq bədəninizə fayda vermək əvəzinə, ağır metal yükü yaradaraq ziyan vura bilər. Buna görə də, büdcənizə uyğun, lakin mütləq rəsmi sertifikatlı məhsulları apteklərdən almağınız tövsiyə olunur.
Mütləq məhsulun EPA və DHA miqdarına baxın (kapsulun ümumi çəkisinə yox). Həmçinin triqliserid formada olmasına və IFOS (təmizlik) sertifikatının olmasına diqqət etmək vacibdir.
Bəli, xüsusilə DHA sayəsində beynin strukturunu dəstəkləyir, yaddaşı gücləndirir, diqqət dağınıqlığının qarşısını alır və zehni fəaliyyəti artırır.
Qiymətlər əsasən xammalın formasına (triqliserid forması daha bahalıdır), hər qutudakı kapsul sayına, EPA/DHA dozasına və markanın idxal xərclərinə görə dəyişir.
Xülasə, omeqa-3 yağ turşularına olan ehtiyac hər yaş qrupu üçün (uşaqlıqdan yaşlılığa qədər) həyati əhəmiyyət kəsb edir. Sağlam bir ürək, güclü yaddaş, parlaq dəri və möhkəm immunitet üçün keyfiyyətli balıq yağı əlavələrini rasionunuza daxil edə bilərsiniz.
Həkim Məsləhəti: Hər hansı bir xroniki xəstəliyiniz varsa, qan duruldub-durultmayan (antikoaqulyant) dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya hamiləsinizsə, istifadəyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə və ya əczaçınızla məsləhətləşin.
AZ − AZN
