Payız aylarında orqanizmin müdafiə sistemi zəifləyə bilər. Havanın soyuması, günəş işığının azalması və virusların artması insanın özünü daha halsız, zəif və xəstəliyə meyilli hiss etməsinə səbəb olur. Bu dövrdə immunitet sistemini gücləndirmək üçün düzgün qidalanma, kifayət qədər yuxu və lazımi vitamin dəstəyi vacib rol oynayır.
Bu yazıda, immunitet gücləndirən vitaminlər, immunitet artıran qidalar və bəzi reseptsiz immunitet gücləndirici dərmanlar haqqında faydalı məlumatlar təqdim olunur.
Vitamin C orqanizmdə antioksidant kimi fəaliyyət göstərir və immun hüceyrələrinin düzgün işləməsinə dəstək olur. Təbii mənbələrə portağal, limon, kivi və qırmızı bibər daxildir. Orqanizm vitamin c-ni özü istehsal edə bilmədiyi üçün onu qida və ya əlavə vasitələrlə qəbul etmək vacibdir.
Günəş işığı ilə sintez olunan vitamin d3, xüsusilə payız və qış aylarında azaldığı üçün əlavə qəbul edilməlidir. Vitamin d eksikliyi olan şəxslərdə tez-tez xəstələnmə, halsızlıq və əhval pozğunluğu müşahidə oluna bilər.
Vitamin b6 və vitamin b12 immun sistemini dəstəkləyən əsas B qrup vitaminlərindəndir. Bu vitaminlər həm enerji verir, həm də sinir sistemini qoruyur. B vitamin kompleksi istifadəsi stressi azaltmaqla yanaşı, orqanizmin müdafiə mexanizmini də aktiv saxlaya bilər.
Qidalanma, immun sisteminin sağlamlığı üçün əsas faktorlar arasındadır. Günlük menyuya immunitet artıran qidalar daxil etmək, həm müdafiə sistemini gücləndirir, həm də təbii yolla vitamin ehtiyacını qarşılayır.
İmmunitet gücləndirən qidalar aşağıdakılardır:
Sarımsaq və soğan – təbii antibakterial təsir
Zəncəfil – iltihab əleyhinə
Kəsmik və kefir – bağırsaq mikroflorasını tənzimləyir
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər – vitamin a, selen vitamin və zinc vitamin qaynağı
Uşaqlarda immunitet artıran qidalar xüsusilə diqqətlə seçilməlidir. Təbii meyvə püreləri, evdə bişmiş şorbalar və azaldılmış şəkərli məhsullar daha uyğundur. Valideyn nəzarəti ilə vitaminli uşaq yeməkləri də əlavə edilə bilər.
Əlavə dəstəyə ehtiyac olduqda, apteklərdə reseptsiz satılan bəzi immunitet gücləndirici dərmanlar istifadə edilə bilər. Bu məhsullar immunitet artıran dərmanlar kimi tanınır və adətən bitki ekstraktları, vitaminlər və minerallarla zəngin olur.
Nümunə olaraq:
Echinacea tərkibli damcı və kapsullar
Beta-glukan əlavələri
Propolis və C vitaminli preparatlar
Bu vasitələr immun sisteminə dəstək məqsədilə qısa müddətli istifadə üçün nəzərdə tutulub. Hər halda, davamlı zəiflik və xəstələnmə hallarında həkim məsləhəti vacibdir.
İmmunitet orqanizmin özünü virus və bakteriyalardan qoruma qabiliyyətidir. Zəifləməyə səbəb olan faktorlar: stress, yuxu çatışmazlığı, balanssız qidalanma, vitamin çatışmazlığı və az hərəkətli həyat tərzidir.
Ən əsas olanlar:
Vitamin c
Vitamin d3
Vitamin b6
Vitamin b12
Zinc vitamin
Selen vitamin
Payız və qış aylarında tez-tez rast gəlinən xəstəliklərdən qorunmaq üçün düzgün və balanslı yanaşma vacibdir. Bu dövrdə immunitet artıran qidalar, uyğun vitamin kompleksi və sağlam həyat tərzi birgə tətbiq olunmalıdır.
Unutmayın ki, hər hansı əlavə və ya dərmanın istifadəsi öncəsi mütəxəssis rəyi almaq daha doğrudur.
Orqanizminizə dəstək verin – amma ağıllı və məsuliyyətli şəkildə.
AZ − AZN
