Maraqlıdır ki, sual o qədər də çətin deyil, amma insanlar hələ də “protein tozu ziyanlıdır?” deyə Google-a yazırlar. Sanki çox mürəkkəb bir maddədir. Əslində isə protein tozu adi qidanın daha konsentrat və praktik formasıdır. Normal proteinli qidaları əvəz etmir, sadəcə gündəlik ehtiyacı qarşılamağı asanlaşdırır.
Və əlbəttə, whey protein. Bu sözün ətrafında yaranan narahatlıq da bir qədər anlaşılmazdır.
Amma mövzunu sakitcə açaq.
Sadə dillə desək, protein tozu qidada olan proteinin daha sıx və rahat istehlak olunan formasıdır. Whey protein süd zərdabından hazırlanır, kazein də eyni mənbədən gəlir. Bitki mənşəli protein tozları isə noxud, düyü və digər mənbələrdən əldə olunur.
Aptek olaraq bizdə bir sıra idman qidaları mövcuddur. Məsələn OLIMP ANABOLIC AMINO 9000 N150 TAB hazır amin turşuları kompleksidir və əzələ bərpasında rolu böyükdür.
Digər məşhur məhsullardan biri OLIMP ARGIPOWER 1500 MEGA CAPS N120 arginin tərkibli kapsullardan ibarətdir. Argini fiziki fəaliyyət zamanı qan dövranının daha aktiv olmasına kömək edir.
Eyni zamanda məşhur BCAA qrupuna daxil olan OLIMP BCAA XPLODE POWDER 280GR var. Bu məhsul əsas amin turşularından ibarətdir və idmançıların bərpa prosesində tez-tez istifadə etdiyi əlavələrdəndir.
Yəni protein tozu bu böyük qida əlavələri ailəsinin yalnız bir hissəsidir.
Protein tozu hər kəs üçün deyil. Real nəticə istəyənlər üçün düzgün istifadəsi vacibdir.
Həftədə bir neçə dəfə məşq edən, xüsusilə ağırlıq qaldıran şəxslər üçün protein tozu çox effektiv nəticə verir. Whey protein burada ən praktik seçimdir.
Bəzi insanlar kifayət qədər kalori və protein qəbul edə bilmir. Bu halda protein tozu gündəlik rasionu tamamlayan yaxşı dəstəkdir.
Bəzən gün o qədər qarışıq olur ki, normal yeməyə vaxt tapmaq çətinləşir. Belə vaxtlarda sadə protein shake real çıxış yoludur.
Qaraciyər və böyrək xəstəlikləri olan şəxslər əvvəlcə həkimlə məsləhətləşməlidir. Hamilə qadınlar özbaşına istifadə etməməlidir. 14 yaşdan aşağı uşaqlar üçün uyğun deyil.
Whey protein sorulma sürəti, dad seçimi və funksionallığı baxımından ən populyar protein növüdür. Azərbaycanda whey protein qiyməti, isolate protein və protein shop kimi açar sözlərin axtarış həcmi kifayət qədər yüksəkdir.
Bu məhsul sadəcə effektiv olduğu üçün geniş istifadə olunur.
Ən çox tətbiq edilən qayda belədir:
Məşqdən sonra 1 porsiya whey protein
Yemək əvəzi kimi yox, yeməyə əlavə olaraq
Su, süd və ya bitki südündə qarışdırılıb içilir
Dad seçimi fərdidir. Kimisi şokolad, kimisi vanil, kimisi də meyvəli variantlara üstünlük verir.
Sağlam insanlar üçün normal dozada istifadə edildikdə zərərli sayılmır. Həddindən artıq qəbul etdikdə isə faydadan çox yük yarada bilər. Bu səbəbdən 1 və ya maksimum 2 porsiya kifayətdir. Daha çox içmək daha sürətli nəticə vermir.
Protein tozu ilə yanaşı digər dəstək məhsulları da mövcuddur.
Məsələn OLIMP ANABOLIC AMINO 9000 N150 TAB əzələ bərpa prosesini sürətləndirir.
OLIMP BCAA XPLODE POWDER 280GR məşq zamanı əzələ qırılmasını azaldır və bərpanı dəstəkləyir.
OLIMP ARGIPOWER 1500 MEGA CAPS N120 məşq zamanı qan dövranını artırmağa kömək edir.
Bu məhsulların hər biri fərqli məqsədə xidmət edir və blogda adlarının qeyd olunması istifadəçilərin seçim etməsini asanlaşdırır.
Yumurta, kəsmik, toyuq kimi təbii proteinli qidalar gündəlik rasionun əsasını təşkil edir. Ancaq bəzi hallarda protein bar daha praktik olur. Dadı desertə bənzəyir, amma tərkibi balanslıdır.
Protein tozu kökəldir?
Xeyr. Kökəlməyə səbəb ümumi kaloridir.
Bir yumurta neçə qram protein verir?
Təxminən 6 qram.
Protein tozu qarın əzələsi çıxardır?
Xeyr. Bu prosesi məşq təmin edir.
Hansı protein yaxşıdır?
Məqsəd və büdcədən asılıdır. Whey ən universal variantdır.
Protein tozu gündəlik qidalanmanı tamamlayan praktik və effektiv qida əlavəsidir. Doğru məqsədlə və düzgün dozada istifadə edildikdə əzələ bərpasına və ümumi fiziki performansa dəstək verir. Daha güclü nəticə üçün OLIMP ANABOLIC AMINO 9000 N150 TAB, OLIMP ARGIPOWER 1500 MEGA CAPS N120 və OLIMP BCAA XPLODE POWDER 280GR məhsulları da seçim imkanı yaradır.
AZ − AZN
