Sink nədir — bədən üçün vacib mikroelement, 300+ enzim reaksiyasında iştirak edir. Kişi sağlamlığında sinkin rolu əvəzolunmazdır: testosteron istehsalı, sperma keyfiyyəti, prostat funksiyası, immunitet — hamısı sinkdən asılıdır. Sink vitamini əslində mineral olsa da, çox vaxt vitamin kateqoriyasında satılır. Sink çatışmazlığı kişilərdə testosteron düşməsinə, immunitet zəifləməsinə, saç tökülməsinə, yara sağalmasının gecikməsinə səbəb olur. Dünyada 2 milyard insanda sink çatışmazlığı var.
Sink vitamini hansı qidalarda var: istiridyə (ən zəngin mənbə — 100 qr-da 78 mg), mal əti (100 qr-da 12 mg), balqabuğu toxumu (100 qr-da 7.8 mg), noxud, mercimək, qoz, badam. Gündəlik ehtiyac: kişilər üçün 11 mg, qadınlar üçün 8 mg. Lakin idmançılar, stress altında olanlar, vegetarianlar 15-30 mg qəbul etməlidir. Sink tabletka əlavəsi pəhrizlə kifayət qədər sink ala bilməyənlər üçün tövsiyə olunur.
Sink immunitet sisteminin əsas mineralıdır — T-hüceyrələrinin inkişafı və fəaliyyəti sinkdən asılıdır. İmmunitet güclədirici dərmanlar arasında sink əlavəsi ən çox araşdırılan və effektivliyi sübut olunan minerallardan biridir. Sink çatışmazlığı olan insanlarda soyuqdəymə 2-3 gün daha çox davam edir. Sink selen birlikdə güclü antioksidant sinergiya yaradır — hüceyrə qorunması, immunitet və kişi reproduktiv sağlamlığı üçün.
Selen — güclü antioksidant mineral, hüceyrələri oksidativ stressdən qoruyur. Selen vitamin faydaları: tireoid (qalxanabənzər vəzi) hormonlarının istehsalı, sperma hərəkətliliyi, prostat xərçəngi riski azaltma, immunitet gücləndirilməsi. Selen vitamin əlavəsi xüsusilə Azərbaycan torpaqlarında selen az olduğu üçün vacibdir — qida ilə kifayət qədər almaq çətin ola bilər. Gündəlik ehtiyac: 55 mcg (kişilərdə fertilitet üçün 100-200 mcg).
Sperma keyfiyyəti birbaşa selendən asılıdır. Normal sperma necə olmalıdır — ÜST kriteriyalarına görə: həcm 1.5+ ml, konsentrasiya 15+ mln/ml, hərəkətlilik 40%+, normal morfoloji 4%+. Sperma analizi qiyməti Bakıda 30-50 AZN. Hamile qalmaq üçün sperma necə olmalıdır — yüksək hərəkətlilik + normal forma. Selen spermatozoidlərin quyruğunu gücləndirir — hərəkətliliyi artırır, DNT zədəsini azaldır. Selen tab əlavəsi 3 ay müntəzəm qəbulda sperma parametrlərini yaxşılaşdırır.
Braziliya qozu (1-2 ədəd = gündəlik ehtiyac), tuna balığı, toyuq, yumurta, günəbaxan toxumu, sarımsaq. Lakin torpaq seleni az olan bölgələrdə əlavə qəbul tövsiyə olunur. Selen solgar və digər brendlər mövcuddur — lakin Nutrispermin kimi kompleks formul sink + selen + fol turşusu + CoQ10 + L-karnitin birlikdə verir.
Fol turşusu yalnız qadınlar üçün deyil — kişi fertiliteti üçün də kritikdir. DNT sintezi, hüceyrə bölünməsi, spermatozoid istehsalında vacib rol oynayır. Fol turşusu çatışmazlığı anormal spermatozoid sayını artırır, xromosom anomaliya riskini yüksəldir. Gündəlik ehtiyac: 400 mcg. Mənbələr: tünd yaşıl tərəvəzlər, mercimək, noxud, avokado, sitrus meyvələri.
Koenzim Q10 nədir — hüceyrələrin enerji istehsalında (mitoxondri) vacib rol oynayan antioksidantdır. Koenzim Q10 faydaları: ürək funksiyası, hüceyrə enerjisi, sperma hərəkətliliyi, anti-aging. Yaşla birlikdə CoQ10 istehsalı azalır — 40 yaşdan sonra əlavə qəbul tövsiyə olunur. Koenzim Q10 spermatozoidlərin enerjisini artırır — hərəkətlilik 20-30% yaxşılaşır. Ürək-damar sağlamlığı üçün də vacibdir — statinlər CoQ10 səviyyəsini azaldır.
L-Karnitin yağ turşularını mitoxondriyaya daşıyır — enerji istehsalı üçün yandırır. İdman performansı, arıqlama, yorğunluq azaltma. Kişi fertiliteti üçün: spermatozoidlərin enerji mənbəyi, hərəkətliliyi artırır, oksidativ stressdən qoruyur. Epididimal karnitin konsentrasiyası birbaşa sperma keyfiyyəti ilə korrelyasiya edir.
Vitamin kompleksi tək-tək vitamin əlavəsindən daha effektivdir — maddələr bir-birini gücləndirir (sinergiya). Ən yaxşı vitamin kompleksi kişilər üçün sink + selen + fol turşusu + CoQ10 + L-karnitin birlikdə olanıdır. Premium Nutrispermin bu 5 komponenti optimal dozada 1 saşedə birləşdirir — ayrı-ayrı 5 dərman almağa ehtiyac yoxdur.
Testosteron nədir — kişi cinsi hormonu, xayalarda (testislərdə) istehsal olunur. Əzələ kütləsi, sümük sıxlığı, libido, sperma istehsalı, enerji, əhval-ruhiyyə — hamısı testosterondan asılıdır. 30 yaşdan sonra testosteron hər il 1% azalır. Testosteron analizi qan testidir — norma: 300-1000 ng/dL. Testosteron analizi necə verilir — səhər (7-10 arası), ac qarına, qan analizi. Testosteron qiyməti Bakıda analiz 20-40 AZN.
Testosteron artıran qidalar: istiridyə (sink — testosteron sintezi), yumurta (xolesterol — hormon mənbəyi), nar (antioksidant — testosteron 24% artır), badam + qoz (sink, selen), zeytun yağı (yağ — hormon sintezi), sarımsaq (allicin — kortizol azaldır). Testosteron artıran dərmanlar — reseptli hormon terapiyası (TRT) həkim nəzarəti ilə. Təbii yolla: sink + selen + D vitamini + CoQ10 əlavəsi, güc idmanı, yuxu (7-9 saat), stress azaltma, çəki itkisi (artıq çəki testosteronu estrogenlə əvəz edir). Testosteron müalicəsi endokrinoloq tərəfindən təyin olunur.
Qadınlarda testosteron hormonu da var — az miqdarda, lakin vacib: libido, əzələ tonusu, sümük sağlamlığı. Qadınlarda testosteron yüksəkliyi — akne, saç tökülməsi, tüklənmə, menstrual pozğunluq. PCOS (polikistik yumurtalıq) ən çox rast gəlinən səbəbdir. Ginekoloq-endokrinoloqa müraciət vacibdir.
Prostat nədir — sidik kisəsinin altında yerləşən vəz, sperma mayesinin 30%-ni istehsal edir. 40 yaşdan sonra böyüməyə başlayır (BPH — benigna prostat hiperplaziyası). Prostat ağrısı — aşağı qarnda, beldə, perineal nahiyədə küt ağrı. Prostat ağrısı neredə hissedilir — qasıq, anal nahiyə, bel, uyluk içi. Prostat nədən olur — yaşlanma, hormonal dəyişiklik, genetik, stress, oturaq həyat.
Prostat belirtileri / prostat soyuqlaması əlamətləri: tez-tez sidik ifrazı (xüsusilə gecə), sidik axınının zəifləməsi, sidik ifrazında çətinlik, tam boşalma hissi olmaması, yanma, qanlı sidik. Prostat adenoması — xoşxassəli böyümə, 50+ yaşda kişilərin 50%-ində. Prostat dərmanları — alfa-blokerlar, 5-alfa reduktaza inhibitorları, bitki əsaslı (palmetto, balqabuğu toxumu). Prostat çayı — istiotu, balqabuğu toxumu çayı xalq arasında populyardır.
Prostat vəzisində sink konsentrasiyası bədənin hər yerindən yüksəkdir — sink prostat üçün "mühafizəçi" kimidir. Sink çatışmazlığı prostat böyüməsini sürətləndirir. Selen prostat xərçəngi riskini 30-40% azaldır (klinik araşdırmalar). Prostat kanseri belirtileri: sidikdə qan, bel ağrısı, çəki itkisi — bu əlamətlər varsa dərhal uroloqa. PSA analizi — 40 yaşdan ildə 1 dəfə. Profilaktika: sink + selen əlavəsi, pomidor (likopen), hərəkət, çəki nəzarəti.
Tək-tək sink, selen, CoQ10, L-karnitin, fol turşusu almaq 5 ayrı qutu deməkdir — bahalı, çətin, dozalama problemi. Nutrispermin 5 aktiv maddəni klinik sübut olunmuş dozada 1 saşedə birləşdirir. Gündə 1 saşe, 3 ay kurs — sperma parametrləri, testosteron, enerji, prostat sağlamlığı. Saşe formatı tablet/kapsuldan daha sürətli sorulur. Həkim məsləhəti ilə istifadə edin.
Sink testosteron istehsal edir, selen sperma qoruyur, fol turşusu DNT sintez edir, CoQ10 enerji verir, L-karnitin yağ yandırır. Bu 5 maddə kişi sağlamlığının əsasıdır — fertilitet, prostat, immunitet, enerji. Premium Nutrispermin 5-ni 1 saşedə birləşdirir — gündə 1 saşe, 3 ay kurs. Testosteron analizi verin, sperma testi keçirin, prostat PSA yoxladın — bilin və hərəkət edin.
AZ − AZN
