Soyuqdəyməyə qarşı C vitamini, uzun illərdir immuniteti gücləndirən əsas vasitə kimi tanınır. Ancaq bu vitaminin həqiqətən xəstəliklərin qarşısını alıb-almadığı hələ də elm adamları arasında müzakirə mövzusudur. Gəlin, C vitamininin orqanizmə təsirini və soyuqdəymə ilə mübarizədə rolunu birlikdə araşdıraq.
Soyuq havaların yaxınlaşması ilə birlikdə burun axması, boğazda qıcıqlanma və halsızlıq kimi əlamətlər də artır. İnsanların ilk müraciət etdiyi vasitələrdən biri isə təbii olaraq C vitamini olur. Bəs doğrudanmı C vitamini soyuqdəyməyə qarşı təsirlidir? Bu sual uzun illərdir həm alimlər, həm də adi insanlar arasında müzakirə olunur.
C vitamini, elmi adı ilə askorbin turşusu, orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacib olan, suda həll olan bir vitamindir. İnsan bədəni bu vitamini özü sintez edə bilmədiyi üçün onu qida və ya əlavə vasitələrlə qəbul etmək məcburidir.
Bu vitamin güclü antioksidant təsirə malikdir və immun sistemini gücləndirərək orqanizmi xəstəliklərə qarşı daha davamlı edir. Eyni zamanda dəmirin sorulmasına kömək edir, dəri hüceyrələrinin bərpasında və kollagenin sintezində mühüm rol oynayır.
C vitamini təbii olaraq aşağıdakı qidalarda olur:
- Portağal, limon, naringi kimi sitrus meyvələri
- Qırmızı bibər, brokoli, kələm
- Kivi, çiyələk, ananas
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Bu qidaları gündəlik rasiona daxil etməklə C vitamini ehtiyacınızı qarşılamış olarsınız.
Bəs bu vitamin soyuqdəyməyə qarşı nə qədər faydalıdır?
Bir çox insan xəstələnəndə və ya xəstələnməmək üçün C vitamini dərmanlarına və ya serumlarına müraciət edir. Lakin elmi araşdırmalar bu məsələdə birmənalı nəticələr göstərmir.
Tədqiqatlar göstərir ki, C vitamini mütəmadi qəbul edildikdə soyuqdəymənin şiddətini və davametmə müddətini azalda bilər. Amma xəstəlik artıq başladıqdan sonra qəbul edilən C vitamini çox təsirli olmaya bilər.
Bu səbəbdən C vitamini daha çox profilaktik (qoruyucu) vasitə kimi gündəlik həyatın bir hissəsi olmalıdır.
C vitamini faydaları yalnız immun sistemilə məhdudlaşmır:
- Dəriyə təsiri: Kollagen sintezini artıraraq dərinin sağlam və gənc görünməsinə kömək edir.
- Yara sağalması: Toxumaların bərpasını sürətləndirir.
- Antioksidant təsiri: Hüceyrələri sərbəst radikalların zərərli təsirindən qoruyur.
Lakin hər şeydə olduğu kimi, burada da balans vacibdir.
C vitamininin həddindən artıq qəbulu aşağıdakı problemlərə səbəb ola bilər:
- Mədə narahatlığı, ishal
- Böyrək daşı əmələ gəlməsi (xüsusilə yüksək dozada qəbul edilərsə)
- Qanda turşuluğun artması
Gündəlik tövsiyə olunan miqdar böyüklər üçün təxminən 75–90 mq təşkil edir, lakin 2000 mq-dan çox doza riskli hesab olunur.
C vitamini müxtəlif formalarda mövcuddur. Əgər onu təbii qidalardan qəbul etmək çətindirsə, aşağıdakı alternativlərdən istifadə edə bilərsiniz:
- C vitamini dərmanı (tablet və ya kapsul şəklində)
- C vitamini serumu (xüsusilə dəriyə tətbiq olunur)
- Toz və ya suda həll olan formalarda
Uşaqlar, yaşlılar və sağlamlıq problemi olan şəxslər üçün qəbul qaydası fərqli ola bilər. Bu səbəbdən mütləq həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
C vitamini sağlam qidalanmanın ayrılmaz hissəsi olmalıdır. Soyuqdəymənin qarşısını tam almasa da, simptomların yüngülləşməsinə və xəstəliyin qısa müddətdə keçməsinə yardımçı ola bilər.
Sağlam və balanslı həyat tərzi üçün C vitamini ilə zəngin qidaları rasiona əlavə etmək önəmlidir. Yalnız zərurət yarandıqda əlavə preparatlardan istifadə edilməlidir – bu zaman isə həkimlə məsləhətləşmək mütləqdir.
Daha sağlam bir qış keçirmək üçün bu gündən başlayaraq C vitamini ilə zəngin qidaları süfrənizə əlavə edin! İmmunitet sisteminizə bir az diqqət ayırmağın zamanıdır.
Avis Aptek, Azərbaycanda fəaliyyət göstərən geniş aptek şəbəkəsidir və onlayn dərman satışında da lider mövqedədir. Rəsmi online aptek platforması olan Avismed.az vasitəsilə siz müxtəlif dərmanlar, uşaq məhsulları, vitaminlər və tibbi vasitələri aptek online şəraitdə sifariş edə bilərsiniz. Müştərilərə sürətli çatdırılma, orijinal məhsul zəmanəti və peşəkar xidmət təqdim olunur. Avis Aptek həm fiziki, həm də rəqəmsal formada xidmət göstərərək, hər kəsin ehtiyaclarına cavab verir.
Avis Aptek – sağlamlıq üçün düzgün seçim, çatdırılma ilə rahat alış-veriş!
AZ − AZN
