İnsan bədəni qarışıq sistemdir. Hər hüceyrə, hər toxuma bir yerdə işləyir. Amma nəyəsə azacıq ehtiyac olduqda – məsələn, vitamin b12, ya da vitamin d çatışmazlığı baş verəndə – bütün bu sistem bir az tərs gedə bilər.
Aptekə daxil olursan və qarşıda saysız-hesabsız vitamin kompleksi var. Nə seçməlisən? Hansı multi vitamin daha uyğundur? Etiketdə nə axtarmalısan? Bəlkə də içindəki selen vitamin, sink vitamin ya da vitamin c sənin üçün lazımsızdır... və ya əksinə, məhz onlar çatışmır?
Əgər əlinə bir neçə fərqli marka düşübsə – məsələn, centrum vitamins, komplivit vitamin, ya da argivit vitamin – ilk addım tərkibə baxmaqdır. Sadəcə adlara aldanma. Adın "kompleks" olması hər şeyin içində olduğu anlamına gəlmir.
Bəzi formulalar təkcə vitamin d3, vitamin b6, vitamin b12 və vitamin c kimi əsas komponentləri ehtiva edir. Digərləri isə daha zəngin tərkiblidir: məsələn, vitamin e, vitamin a, biotin vitamin, hətta vitamin b17 və k vitamin də ola bilər.
Əgər həkim analiz nəticələrinə əsasən vitamin d catismazligi, ya da b12 vitamin catismazligi elametleri aşkarlayıbsa – kompleksdən çox, hədəfli dəstək lazımdır. Yəni, məsələn, yalnız vitamin d3 və kalsium vitamin qəbul etmək daha düzgün olar.
Uşaqlar üçün vitamin kompleksi – ləzzətli siroplar, aşağı doza, immunitet gücləndirən tərkib (məsələn, vitamin c ampula və ya usaq ucun istah acan vitamin).
Böyüklər üçün vitamin kompleksi – balanslı doza, enerji və dəstək məqsədli (məsələn, b qrup vitamin kompleksi, vitamin d3 k2 birləşməsi).
Qadınlar, kişilər, yaşlılar – hər qrupun ehtiyacı fərqlidir. Vitamin kompleksi boyukler ucun etiketi hər zaman uyğun olmaya bilər.
Tabletlər, kapsullar, siroplar, hətta vitamin iynələri (məsələn, vitamin c iynesi) – rahat qəbul edə biləcəyin formasını seç. Vitamin c iynesi nece vurulur sualı belə çox axtarılır, amma bu artıq tibbi müdaxilədir və həkim təyinatı olmadan tətbiq edilməməlidir.
Bax bu, ən həssas mövzulardan biridir.
Əgər sən vitamin d3 qiymeti, vitamin b12 qiymeti, ya da centrum vitamin qiymeti üçün çox fərqli qiymətlər görürsənsə – bu, orijinal məhsul olub-olmaması barədə şübhə doğura bilər.
Original məhsulların üzərində QR kod, qeydiyyat nömrəsi və düzgün tərcümə edilmiş təlimat olmalıdır.
Tam qayda yoxdur. Amma bəzi kombinlər uyğundur:
vitamin d3 + k2 vitamin → sümük sağlamlığı üçün ideal
vitamin b kompleks + magnium → stress və sinir sistemi dəstəyi
vitamin c + zinc vitamin + selen vitamin → immunitet üçün trio
Diqqət: b kompleks vitamin zararları da ola bilər – yüksək dozada və uzunmüddətli qəbul zamanı sinir sistemi yan təsirləri yarana bilər.
Vitamin d nece qebul edilir?
– Ən yaxşısı yeməklə birlikdə, xüsusilə yağlı qida ilə.
Vitamin c faydaları nələrdir?
– Antioksidant təsir, immunitet dəstəyi, dəri sağlamlığı.
Vitaminli uşaqlar yeməyi doğrudanmı faydalıdır?
– Əgər balanslı menyon yoxdursa, vitaminli usaq yemekleri əlavə dəstək kimi yaxşı ola bilər.
Vitamin a faydaları nədir?
– Göz sağlamlığı, hüceyrə yenilənməsi, dəri toxuması üçün əhəmiyyətlidir.
Vitamin d analizi qiymeti?
– Laboratoriyaya görə dəyişir. Amma analizsiz qəbul risklidir.
Aptekdə məhsula baxanda sadəcə adlara və marketinq cümlələrinə aldanma. Əgər seçdiyin kompleks vitamin, vitamin b complex, ya da solgar vitamin d3 sənə real fayda verməlidirsə – əvvəlcə ehtiyaclarını tanı.
Həkimlə məsləhətləş.
Etiket oxu.
Dozanı keçmə.
Yadda saxla: vitamin əlavədir – əsas deyil.
AZ − AZN
