İnsan bədəni qarışıq sistemdir. Hər hüceyrə, hər toxuma bir yerdə işləyir. Amma nəyəsə azacıq ehtiyac olduqda – məsələn, vitamin b12, ya da vitamin d çatışmazlığı baş verəndə – bütün bu sistem bir az tərs gedə bilər.
Aptekə daxil olursan və qarşıda saysız-hesabsız vitamin kompleksi var. Nə seçməlisən? Hansı multi vitamin daha uyğundur? Etiketdə nə axtarmalısan? Bəlkə də içindəki selen, sink ya da vitamin c sənin üçün lazımsızdır… və ya əksinə, məhz onlar çatışmır?
Əgər əlinə bir neçə fərqli marka düşübsə – məsələn, centrum vitamins, komplivit vitamin, ya da argivit vitamin – ilk addım tərkibə baxmaqdır. Sadəcə adlara aldanma. Adın “kompleks” olması hər şeyin içində olduğu anlamına gəlmir.
Bəzi formulalar yalnız vitamin d3, vitamin b6, vitamin b12 və vitamin c kimi əsas komponentləri ehtiva edir. Digərləri isə daha zəngin tərkiblidir: vitamin e, vitamin a, biotin (B7), hətta amigdalin (bəzən “vitamin b17” adlandırılır, amma rəsmi vitamin deyil) və k vitamin də ola bilər.
Əgər həkim analiz nəticələrinə əsasən vitamin d catismazligi və ya b12 vitamin catismazligi elametleri aşkar edibsə, kompleksdən çox hədəfli dəstək lazımdır. Məsələn, yalnız vitamin d3 və kalsium vitamin qəbul etmək daha məqsədəuyğundur.
Uşaqlar üçün vitamin kompleksi – aşağı doza, immunitet dəstəyi, məsələn vitamin c ampula və ya usaq ucun istah acan vitamin
Böyüklər üçün vitamin kompleksi – balanslı tərkib, enerji və sinir sistemi dəstəyi
Qadınlar, kişilər və yaşlılar üçün ehtiyaclar fərqlidir. Vitamin kompleksi boyukler ucun etiketi hər kəsə uyğun olmaya bilər.
Tabletlər, kapsullar, siroplar və hətta vitamin iynələri (məsələn, vitamin c iynesi). “Vitamin c iynesi nece vurulur” sualı çox axtarılsa da, bu yalnız həkim təyinatı ilə olmalıdır.
Vitamin seçərkən tək bir məhsula fokuslanmaq əvəzinə, mövcud variantları müqayisə etmək daha sağlam yanaşmadır. Müxtəlif vitamin kompleksləri, vitamin b complex, vitamin d3, vitamin c, sink, selen və digər əlavələri bir yerdə görmək, tərkib və dozanı qarşılaşdırmaq seçim prosesini asanlaşdırır.
Bu səbəbdən aptek assortimentinə daxil olan bütün məhsulları bir kateqoriya altında gözdən keçirmək daha məqsədəuyğundur. Ümumi vitaminlər bölməsində fərqli yaş qrupları və ehtiyaclar üçün nəzərdə tutulmuş məhsulları müqayisə etmək mümkündür.
Əgər vitamin d3 qiymeti, vitamin b12 qiymeti və ya centrum vitamin qiymeti çox fərqlidirsə, məhsulun orijinallığı ilə bağlı sual yaranır. Orijinal məhsullarda:
QR kod
qeydiyyat nömrəsi
düzgün tərcümə edilmiş təlimat
mütləq olmalıdır.
Bəzi uyğun kombinasiyalar:
vitamin d3 + k2 vitamin – sümük sağlamlığı
b kompleks + maqnezium – stress və sinir sistemi
vitamin c + zinc (sink) + selen – immunitet dəstəyi
Diqqət: b kompleks vitamin zararları yüksək doza və uzunmüddətli istifadədə mümkündür.
Vitamin d nece qebul edilir?
– Yeməklə birlikdə, xüsusilə yağlı qida ilə.
Vitamin c faydaları nələrdir?
– Antioksidant təsir, immunitet və dəri sağlamlığı.
Vitaminli uşaqlar yeməyi faydalıdırmı?
– Balanslı menyu yoxdursa, vitaminlə zəngin usaq yemekleri dəstək ola bilər.
Vitamin a faydaları nədir?
– Göz sağlamlığı və hüceyrə yenilənməsi.
Vitamin d analizi qiymeti?
– Laboratoriyaya görə dəyişir, analizsiz qəbul risklidir.
Aptekdə məhsul seçərkən adlara və marketinq cümlələrinə aldanma. İstər kompleks vitamin, istər vitamin b complex, istərsə də solgar vitamin d3 olsun – əsas olan real ehtiyacdır.
Həkimlə məsləhətləş.
Etiketi oxu.
Dozanı keçmə.
Yadda saxla: vitamin əlavədir – əsas deyil.
AZ − AZN
