Bir çox insan düzgün qidalanmasına baxmayaraq çəki artımı ilə üzləşir. Əksər hallarda bunun əsas səbəbi qidalar deyil, yuxu rejiminin pozulmasıdır. Yuxu çatışmazlığı orqanizmdə melatonin, kortizol, insulin və metabolizma balansını dəyişərək çəki artımına şərait yarada bilər.
insomnia – yuxuya getməkdə çətinlik, gecə tez-tez oyanma və ya kifayət qədər dincəlmədən oyanma halıdır. Uzunmüddətli insomnia zamanı:
enerji səviyyəsi azalır
hormon balansı pozulur
iştah nəzarətdən çıxır
Bu vəziyyət kökəlmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
melatonin nedir sualına qısa cavab olaraq, melatonin gecə saatlarında ifraz olunan və yuxu ritmini tənzimləyən hormondur. melatonin hormonu yalnız yuxuya deyil, həm də:
metabolizma sürətinə
yağ yandırılmasına
iştah siqnallarının tənzimlənməsinə
təsir göstərir.
melatonin faydaları arasında:
dərin və keyfiyyətli yuxu
gecə hormon balansının qorunması
stressin azalması
xüsusi yer tutur. Melatonin səviyyəsi azaldıqda orqanizm daha çox enerji və qida tələb edir.
Bu mərhələdə Solgar Melatonin 5 mg N60 TB yuxu ritminin bərpasında dəstək məqsədilə istifadə edilən məhsullar sırasındadır.
kortizol stress hormonu olaraq tanınır. Yuxu çatışmazlığı zamanı:
kortizol səviyyəsi yüksəlir
bədən özünü təhlükə rejimində hiss edir
yağ yığılması sürətlənir
Zəruri hallarda kortizol analizi aparılaraq hormon səviyyəsi qiymətləndirilə bilər.
Yuxu azaldıqda insulin hormonunun hüceyrələrə təsiri zəifləyir. Bu zaman:
insulin normasi pozula bilər
qanda insulin coxlugu yaranır
insulinə həssaslıq azalır
Belə hallarda insulin direnci analizi tövsiyə oluna bilər.
metabolizma nedir sualına cavab olaraq, metabolizma bədənin enerjini istehsal və istifadə etmə mexanizmidir. Yuxu çatışmazlığı zamanı:
metabolizma yavaşlayır
kalorilər daha az yandırılır
çəki artımı riski yüksəlir
Bu mərhələdə enerji mübadiləsini və sinir sistemini dəstəkləyən Solgar Vitamin B1 thiamin 100 mg N100 tab uyğun seçimlərdən biri hesab olunur.
Yuxu az olduqda:
iştah açan vitaminler təsiri artmış kimi hiss oluna bilər
iştah kesen şeyler isə əvvəlki təsirini itirə bilər
Bu səbəbdən gecə az yatan insanlar gündüz daha çox və daha tez-tez qidalanmağa meyilli olurlar.
Bəli. Uzunmüddətli yuxu pozğunluğu hormon balansını dəyişərək çəki artımına səbəb ola bilər.
Bəli. Melatonin azaldıqda metabolizma zəifləyir və iştah artır.
Stress faktorları azaldılmalı və ehtiyac olduqda həkim məsləhəti ilə kortizol analizi aparılmalıdır.
Bəli. Yuxusuzluq insulin həssaslığını azaldaraq insulin balansını poza bilər.
Yuxu çatışmazlığı yalnız yorğunluq deyil, orqanizmin hormon sisteminə təsir edən ciddi faktordur. melatonin, kortizol, insulin və metabolizma arasında tarazlıq pozulduqda çəki artımı qaçılmaz ola bilər. Sağlam yuxu rejimi, stressin azaldılması və lazım gəldikdə Solgar Melatonin 5 mg N60 TB və Solgar Vitamin B1 thiamin 100 mg N100 tab kimi məhsullardan düzgün istifadə ümumi sağlamlıq və çəki nəzarəti üçün mühüm rol oynayır.
AZ − AZN
