Bir çox insan gün ərzində balanslı qidalandığı halda, axşam saatlarında qəfil şirniyyat yemək istəyi ilə qarşılaşır. Bu hal təkcə vərdiş və ya psixoloji istəklə bağlı deyil. Axşam saatlarında yaranan şirniyyat istəyi qlükoza, insulin, dopamin, serotonin, kortizol və metabolizma ilə birbaşa əlaqəlidir. Uzunmüddətli dövrdə bu hal xroniki yorğunluq, enerji azalması və hətta seker xesteliyi riskini artıra bilər.
Gün ərzində qida qəbulundan sonra qanda qlükoza səviyyəsi yüksəlir və bunu tənzimləmək üçün insulin ifraz olunur. Axşama doğru isə:
qanda qlükoza səviyyəsində enişlər baş verə bilər
qanda insulin coxlugu və ya ani dalğalanmalar yaranar
beyin sürətli enerji mənbəyi kimi şəkər tələb edir
Bu vəziyyət tez-tez təkrarlanarsa, insulin direnci analizi aparılması zəruri ola bilər.
dopamin nedir sualının cavabı axşam şirniyyat istəyinin əsas açarlarından biridir. Dopamin beynin mükafat mexanizmini aktivləşdirən hormondur. Günün sonunda:
enerji azalır
xroniki yorğunluq hissi artır
beyin özünü rahatlatmaq üçün şirniyyat yeməyə yönəlir
Bu səbəbdən şirniyyat resepti və şirniyyat reseptləri axşam saatlarında daha çox axtarılır.
serotonin və serotonin hormonu əhval-ruhiyyə və emosional sabitliklə sıx bağlıdır. Axşam saatlarında:
serotonin nedir anlayışına uyğun olaraq hormonun səviyyəsi azalır
emosional boşluq və gərginlik hissi yaranır
insan seker ile bal kimi sürətli rahatladıcı qidalara yönəlir
Bu hal xüsusilə gündəlik stress fonunda daha qabarıq şəkildə özünü göstərir.
kortizol stress hormonu kimi tanınır. Günün sonunda:
kortizol səviyyəsində dalğalanmalar baş verir
bədən rahatlamaq üçün karbohidrat tələb edir
karbohidrat qidalar daha cəlbedici görünür
Bu zaman düzgün olmayan seçimlər metabolizma üçün əlavə yük yarada bilər.
Axşam saatlarında melatonin hormonu ifrazı artır. Bu hormon:
orqanizmi yuxuya hazırlayır
lakin eyni zamanda iştah siqnallarını çaşdıra bilər
Bu səbəbdən melatonin faydaları ilə yanaşı, axşam qidalanma rejiminə də diqqət yetirilməlidir. melatonin dermani isə yalnız həkim məsləhəti ilə istifadə olunmalıdır.
metabolizma nedir sualına cavab olaraq, metabolizma günün ikinci yarısında təbii olaraq zəifləyir. Nəticədə:
metabolizma hızlandırma axşam saatlarında çətinləşir
karbohidrat olan qidalar daha asan yağa çevrilir
Bu hal uzunmüddətli dövrdə seker xesteliyi elametleri və seker xesteliyinin elameti riskini artıra bilər.
Axşam saatlarında şirniyyat istəyinin azalmasına dəstək olmaq üçün:
sinir sistemi və stress balansının qorunması
maqnezium və B qrupu vitaminlərinin kifayət qədər qəbulu
emosional aclıqla real aclığın fərqləndirilməsi
vacibdir. Bu kontekstdə Magnimax N60 cap (maqnezium və B vitaminləri tərkibli) və Solgar Vitamin B-complex 50 mg N50 kap sinir sistemi və enerji balansını dəstəkləmək məqsədilə, həkim məsləhəti ilə istifadə oluna bilən məhsullardandır.
Axşam şirniyyat istəyi aşağıdakı hallarda diqqət tələb edir:
seker xesteliyinin elametleri müşahidə olunursa
seker xesteliyi neden yaranir sualı aktuallaşıbsa
seker xesteliyine ne olmaz mövzusu maraq doğurursa
usaqlarda seker ne qeder olmalidir sualına cavab axtarılırsa
Bu hallarda mütləq mütəxəssisə müraciət olunmalıdır.
Qısa müddətli ola bilər, lakin davamlıdırsa metabolik və hormonal səbəblər araşdırılmalıdır.
Bəli, xüsusilə seker xesteliyi və seker hastalığı fonunda bu istək daha qabarıq ola bilər.
Miqdar və növ düzgün seçildikdə mümkündür, lakin karbohidrat cedveli əsas götürülməlidir.
Bəli, stressin azaldılması, düzgün qidalanma və sinir sistemi dəstəyi ilə mümkündür.
Axşam saatlarında şirniyyat istəyi bədənin verdiyi təsadüfi bir siqnal deyil. Bu hal qlükoza, insulin, dopamin, serotonin, kortizol və metabolizma balansı ilə sıx əlaqəlidir. Davamlı və nəzarətsiz olduqda bu vərdiş seker xesteliyi, enerji azalması və metabolik problemlərə yol aça bilər. Düzgün həyat tərzi, stressin idarə olunması və ehtiyac olduqda Magnimax N60 cap və Solgar Vitamin B-complex 50 mg N50 kap kimi məhsulların həkim məsləhəti ilə istifadəsi bu balansın qorunmasına kömək edə bilər.
AZ − AZN
