Bir çox insan gecəni kifayət qədər yatmasına baxmayaraq səhərlər özünü halsız, enerjisiz və yuxulu hiss edir. Bu vəziyyətin səbəbi əksər hallarda yuxunun müddəti deyil, orqanizmdə hormonal balansın pozulmasıdır. Xüsusilə melatonin, kortizol və serotonin hormonları səhər oyanma keyfiyyətində əsas rol oynayır.
Yuxunun keyfiyyəti yalnız saatla ölçülmür. Orqanizmin bioloji ritmi və hormon ifrazı bu prosesə birbaşa təsir edir. Səhərlər yaşanan yorğunluq çox vaxt aşağıdakı səbəblərlə əlaqəlidir:
melatonin hormonunun gec saatlarda yüksək qalması
kortizol hormonunun səhər lazımi səviyyədə yüksəlməməsi
serotonin hormonunun balanssızlığı
metabolizma proseslərinin ləngiməsi
melatonin yuxu hormonudur və əsasən gecə saatlarında ifraz olunur. Normal halda səhərə yaxın bu hormon azalmalı və oyanma prosesi başlamalıdır. Lakin gec yatmaq, ekran işığı və nizamsız yuxu rejimi melatoninin səhərə qədər yüksək qalmasına səbəb ola bilər.
Bu tip hallarda, həkim məsləhəti ilə NOW MELATONIN 3MG N60 KAP kimi melatonin tərkibli məhsullardan qısa müddətli dəstək məqsədilə istifadə oluna bilər.
kortizol səhər saatlarında yüksələrək bədəni oyandırır, enerji verir və metabolizmanı aktivləşdirir. Əgər bu hormon lazımi səviyyədə artmırsa, insan səhərlər süst və halsız olur.
Xroniki stres, sinir gərginliyi və maqnezium çatışmazlığı kortizol ritmini poza bilər. Bu nöqtədə sinir sistemi dəstəyi üçün Solgar Magnesium with vitamin B6 N100 kap uyğun seçimlərdən biri hesab olunur.
serotonin təkcə ruh halına deyil, eyni zamanda yuxu-oyanma dövrünə də təsir göstərir. Serotonin balansı pozulduqda səhərlər motivasiya azalır, günə başlamaq çətinləşir.
Serotonin sintezində B qrup vitaminlərinin rolu böyükdür. Xüsusilə B12 Ankerman 1 mq N50 tablet kimi B12 mənbələri enerji səviyyəsinin normallaşmasına dəstək ola bilər.
Payız və qış aylarında günəş işığının azalması vitamin D səviyyəsinin düşməsinə səbəb olur. Bu isə hormonal balansın və bioloji ritmin pozulmasına gətirib çıxara bilər.
Bu cür hallarda Ocean Vitamin D3 1000IU damla 50 ml kimi D vitamini tərkibli məhsullar həkim tövsiyəsi ilə istifadə oluna bilər.
Omega-3 yağ turşuları beyin funksiyaları və sinir sistemi üçün vacibdir. Çatışmazlıq zamanı “beyin dumanı”, diqqət azalması və səhər fokus problemi yarana bilər.
Bu məqsədlə Agemo OMG 3 N50 kapsul kimi omega-3 tərkibli məhsullar ümumi psixoloji və zehni rahatlamaya dəstək ola bilər.
metabolizma orqanizmin enerji istehsal mexanizmidir. Hormon balansı pozulduqda metabolik proseslər ləngiyir və səhərlər bədən ağır oyanır. Vitamin və mineral balansının bərpası metabolizmanın daha stabil işləməsinə kömək edir.
Xeyr. Bu hal davamlıdırsa, hormonal balansın pozulmasına işarə edə bilər.
Xeyr. Melatonin yalnız ehtiyac olduqda və həkim məsləhəti ilə istifadə edilməlidir.
Bəli. Vitamin D çatışmazlığı halsızlıq və enerji azalmasına səbəb ola bilər.
Birbaşa yuxu gətirməsə də, sinir sistemi və beyin fəaliyyətini dəstəkləyərək səhər fokusunu yaxşılaşdıra bilər.
Səhərlər yorğun oyanmağın əsas səbəbi çox vaxt yuxunun azlığı deyil, hormonal balansın pozulmasıdır. Melatonin, kortizol, serotonin, vitamin D, maqnezium və omega-3 arasında düzgün tarazlıq olmadıqda orqanizm gecə ərzində tam bərpa ola bilmir. Problemin kökünə fokuslanmaq uzunmüddətli həll üçün ən doğru yanaşmadır.
AZ − AZN
