Yaddaş gündəlik həyatın ən vacib funksiyalarından biridir. Son zamanlar bir çox insan unutqanlıqdan, diqqətin tez dağılmasından və məlumatı yadda saxlamaqda çətinlik çəkməkdən şikayət edir. Yaddaş zəifləməsi bəzən sadə həyat tərzi problemlərindən, bəzən isə beyin, vitamin və sinir sistemi ilə əlaqəli səbəblərdən qaynaqlana bilər.
Bu yazıda yaddaş problemlərinin əsas səbəblərini və onu gücləndirməyin praktik yollarını izah edirik.
Yaddaş zəifləməsi yeni məlumatları öyrənmədə çətinlik, adları tez unutma, diqqətin uzun müddət cəmlənə bilməməsi kimi əlamətlərlə özünü göstərir. Bu vəziyyət qısa müddətli ola bildiyi kimi, davamlı hala da çevrilə bilər.
Ən çox rast gəlinən əlamətlər:
Unutqanlıq
Konsentrasiyanın azalması
Zehni yorğunluq
Məlumatı gec xatırlamaq
Beyin daim enerji və qida maddələrinə ehtiyac duyur. Beyin qan dövranının zəifləməsi və ya zehni yüklənmə yaddaşa birbaşa təsir göstərir. Beyin sağlamlığı diqqət və yaddaşın əsas təməlidir.
Xüsusilə vitamin b12, vitamin d3 və vitamin b kompleks sinir sistemi və yaddaş üçün vacibdir. Bu vitaminlərin azlığı:
Unutqanlıq
Halsızlıq
Diqqət pozğunluğu yarada bilər
Bu səbəbdən bəzi hallarda Solgar Vitamin B12 1000 mg N100 tab yaddaş və zehni performansın dəstəklənməsi üçün istifadə olunur.
Araşdırmalar göstərir ki, omega 3 beyin hüceyrələrinin quruluşunda mühüm rol oynayır. Müntəzəm olaraq omega 3 qəbul edilmədikdə yaddaş və öyrənmə qabiliyyəti zəifləyə bilər. Bu məqsədlə Olimp Gold Omega 3 N90 cap və ya Solgar Omega-3 950 mg N100 kap tez-tez seçilən məhsullardandır.
Daimi stress sinir sistemi üzərində mənfi təsir göstərir. Uzunmüddətli stress zamanı beyin informasiyanı emal etməkdə çətinlik çəkir, yaddaş zəifləyir. Bu hallarda ANTI-STRESS N50 TB kimi sinir sistemini dəstəkləyən məhsullar gündəlik rejimə əlavə edilə bilər.
Maqnezium sinir impulslarının ötürülməsində vacib rol oynayır. Maqnezium b6 tərkibli məhsullar, məsələn MAGNE B6 10ML N10 AMP, zehni gərginliyin azalmasına və diqqətin artmasına kömək edə bilər.
Omega 3 ilə zəngin qidalar
B qrup vitaminləri
Antioksidant tərkibli məhsullar
Oxumaq
Yaddaş oyunları
Yeni bacarıqlar öyrənmək
Keyfiyyətli yuxu zamanı beyin informasiyanı “sıralayır” və yaddaşı möhkəmləndirir.
Lazım gəldikdə multivitamin və xüsusi beyin dəstəkləyici məhsullar yaddaşın güclənməsinə kömək edir.
Hər yaşda rast gəlinə bilər, lakin stressli həyat tərzi olan gənclərdə də tez-tez müşahidə olunur.
Bəli, vitamin b12 sinir sistemi və yaddaş üçün əsas vitaminlərdəndir.
Araşdırmalar göstərir ki, omega 3 faydaları arasında yaddaş və diqqətin yaxşılaşması mühüm yer tutur.
Yaddaş zəifləməsi çox vaxt ciddi xəstəlik deyil, lakin orqanizmin verdiyi mühüm siqnaldır. Beyin, vitamin balansı və sinir sistemi sağlamlığı qorunduqda yaddaş da güclənir. Düzgün qidalanma, stressin idarə olunması və ehtiyac olduqda uyğun vitamin-mineral dəstəyi ilə yaddaş problemlərinin qarşısını almaq mümkündür.
AZ − AZN
