Vitaminlər və minerallar bədənin sağlam qalması üçün əsas qida maddələridir. Enerji, immunitet və ümumi sağlamlıq onların balanslı qəbulundan asılıdır. Multivitaminlər isə bu dəstəyi gücləndirir.
Vitaminlər həyatımızın görünməyən qəhrəmanlarıdır. Onlar olmadan nə enerji var, nə də immunitet. Bədənin öz-özünə sintez edə bilmədiyi bu üzvi maddələri qida və ya əlavələr vasitəsilə qəbul etməliyik. Əks halda yorğunluq, dəri problemləri, saç tökülməsi, sümük zəifliyi kimi əlamətlər ortaya çıxa bilər. Ən maraqlısı odur ki, hər vitaminin özünəməxsus bir funksiyası var və biri digəri ilə birləşəndə bədən daha güclü olur. Məsələn, C vitamini immuniteti gücləndirir, amma D vitamini olmadan kalsium işləmir. Yəni bir-birini tamamlayan mexanizmlərdir.
A Vitamini – Görmə və Dəri Sağlamlığı
A vitamini əsasən göz sağlamlığı ilə bağlı tanınır. Yerkökü, balıq yağı və süd məhsulları bu vitaminin əsas mənbələridir. Görmə qabiliyyətini qorumaqla yanaşı, dəriyə elastiklik verir, immun sistemi gücləndirir. Çatışmazlıq zamanı görmə zəifləməsi, dəri quruluğu və infeksiyalara qarşı həssaslıq artır. Amma çox qəbul ediləndə qaraciyərə yük ola bilər, buna görə balans vacibdir.
B Vitaminləri – Enerjinin Gizli Şəbəkəsi
B qrupu vitaminlər sanki bir komanda kimidir. B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6 və B12 – hər biri ayrı funksiyaya malikdir, amma birlikdə bədəni enerji ilə təmin edirlər. Sinir sistemini tarazlayır, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında iştirak edirlər. B vitamini çatışmazlığı yorğunluq, əsəbilik, yaddaş zəifliyi və anemiya ilə nəticələnə bilər. Tam taxıllar, paxlalılar, ət və yumurta əsas təbii mənbələrdir. Həmçinin hamilə qadınlar üçün fol turşusu (B9) çox vacibdir, çünki dölün sinir borusunun inkişafında mühüm rol oynayır.
C Vitamini – İmmunitetin Favoriti
C vitamini immun sisteminin ən güclü dostudur. Soyuqdəymə və qrip zamanı tez-tez xatırlanır. Kollagen istehsalını dəstəkləyir, dəri və diş ətini gücləndirir, yaraların sağalmasını sürətləndirir. Portağal, kivi, limon, çiyələk və bolqar bibəri ən zəngin mənbələrdir. Çatışmazlıq halında diş əti qanamaları, tez-tez xəstələnmə və ümumi zəiflik müşahidə olunur. Maraqlıdır ki, C vitamini dəmirin orqanizm tərəfindən sorulmasını da artırır, yəni anemiya riskini azaldır.
D Vitamini – Günəşdən Gələn Sağlamlıq
D vitamini kalsiumun bədənə sorulmasını təmin edir, sümükləri və dişləri möhkəmləndirir. Ən yaxşı mənbə günəş işığıdır, lakin qış aylarında və qapalı məkanda yaşayan insanlarda çatışmazlıq çox yaygındır. D vitamini çatışmazlığı sümük ağrıları, zəiflik və hətta depressiya ilə özünü göstərə bilər. Balıq, yumurta sarısı və süd məhsulları da əlavə mənbələrdir. Son araşdırmalar göstərir ki, D vitamini immun sisteminin autoimmun xəstəliklərə qarşı mübarizəsində də rol oynaya bilər.
E Vitamini – Antioksidant Qəhrəman
E vitamini hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur, qocalmanı ləngidir. Saç və dəri sağlamlığı üçün vacibdir, immun sistemi gücləndirir. Qoz-fındıq, badam, avokado və bitki yağlarında bol miqdarda olur. Çatışmazlıq zamanı dəri problemləri, əzələ zəifliyi və görmə pozuntuları yarana bilər. Kosmetologiyada E vitamini tez-tez dəri kremlərinə əlavə olunur, çünki elastikliyi artırır və quruluğu azaldır.
K Vitamini – Qan və Sümük Sağlamlığı
K vitamini qanın normal laxtalanmasını təmin edir. Onsuz bədəndə kiçik yaralar belə təhlükəli qanaxmalara səbəb ola bilər. Həmçinin sümük sağlamlığı üçün də vacibdir, çünki kalsiumun sümüklərə daşınmasında iştirak edir. Əsas mənbələr ispanaq, brokkoli və digər yaşıl tərəvəzlərdir. Körpələrdə çatışmazlıq riskinə görə bəzi ölkələrdə doğuşdan sonra K vitamini iynəsi vurulur. Üstəlik, yeni araşdırmalar göstərir ki, K vitamini ürək-damar sistemində damarların kalsifikasiyasının qarşısını da ala bilər.
Maqnezium – Əzələ və Sinir Sistemi Üçün
Maqnezium bədəndə 300-dən çox biokimyəvi prosesdə iştirak edir. Əzələlərin rahatlaması, sinir siqnallarının ötürülməsi və enerjinin yaranması üçün vacibdir. Çatışmazlıq zamanı əzələ qıcolmaları, yorğunluq, əsəbilik və yuxu problemləri ortaya çıxır. İspanaq, badam, avokado və paxlalılar maqneziumla zəngindir. Maqnezium əlavələri yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün də geniş istifadə olunur.
Sink – İmmunitetin Müdafiəçisi
Sink orqanizmdə güclü müdafiə funksiyası daşıyır. İmmuniteti gücləndirir, dəri və saç sağlamlığında mühüm rol oynayır. Çatışmazlıq zamanı yaraların gec sağalması, saç tökülməsi və tez-tez xəstələnmə müşahidə olunur. Ət, dəniz məhsulları və toxumlar əsas sink mənbələridir. Sink həm də hormon balansında və reproduktiv sağlamlıqda mühüm rol oynayır.
Multivitaminlər – Kompleks Dəstək
Multivitaminlər sadəcə vitaminlərdən ibarət deyil. Onların tərkibinə tez-tez maqnezium, sink, minerallar və omega-3 faydalı kimi yağ turşuları əlavə olunur. Bəzi komplekslər bitkisel tərkibli maddələrlə də zənginləşdirilir – məsələn, yaşıl çay ekstraktı, jenşen və kurkumin. Bu qarışıqlar immuniteti gücləndirir, enerji verir, yaddaşı dəstəkləyir. Multivitaminlər xüsusən balanssız qidalanan insanlar üçün faydalıdır, çünki həm vitamin, həm də mineral çatışmazlığını eyni anda qarşılayır.
Vitamin və Mineral Çatışmazlığının Əlamətləri
- Yorğunluq və halsızlıq
- Saç tökülməsi
- Dəri problemləri (quruluq, ləkələr)
- Sümük ağrıları və tez-tez sınmalar
- İmmunitetin zəifləməsi və tez-tez xəstələnmə
Bu simptomlar çox vaxt qarışır. Ona görə də ən doğru üsul qan analizi ilə vitamin və mineral səviyyəsini yoxlamaqdır.
Vitaminlər, minerallar və multivitaminlər bir yerdə bədənin əsas dayaqlarıdır. Onlar immun sistemini gücləndirir, enerjini artırır və ümumi sağlamlığı qoruyur. Ən yaxşısı onları balanslı qidalanma ilə qəbul etməkdir, amma lazım gələrsə həkim məsləhəti ilə əlavə preparatlardan da istifadə edilə bilər. Unutmayaq: hər şey balansda olanda faydalıdır. Çox qəbul etmək həmişə daha yaxşı demək deyil.
Avis Aptek, Azərbaycanda geniş filial şəbəkəsinə sahib olan, online aptek xidmətində və dərman sifarişi sahəsində lider mövqedə duran brenddir. Rəsmi onlayn aptek platforması Avismed.az vasitəsilə siz dərmanlar, vitaminlər, uşaq məhsulları və tibbi vasitələri rahatlıqla sifariş edə bilərsiniz.
Platforma müştərilərinə sürətli çatdırılma, orijinal məhsul zəmanəti və peşəkar xidmət təqdim edir. İstər fiziki mağazalar, istərsə də rəqəmsal xidmət vasitəsilə Avis Aptek hər kəsin sağlamlıq ehtiyacına cavab verir.
Sağlamlığınızı qorumaq üçün doğru ünvanı seçin. Rahat sifariş verin, dərmanlarınız Avis Aptek ile tez bir zamanda ünvanınıza gəlsin!
AZ − AZN
